Kenali Batas Konsumsi Gula Harian untuk Tubuh yang Sehat, Sudah Tahu?

GridKids.id - Kids, kali ini kita akan membahas tentang sesuatu yang lezat tapi juga perlu kita kenali dengan baik, yaitu gula.

Pada dasarnya, gula sangat dibtuhkan tubuh untuk membentuk energi.

Akan tetapi, tubuh memiliki batas konsumsi agar gula dapat berfungsi dengan maksimal.

Lantas, berapa batas konsumsi harian yang baik untuk kita?

Nah, kali ini GridKids akan mengajak kalian mencari tahu jawabannya bersama-sama.

Yuk, langsung saja kita cari tahu jawabannya bersama-sama!

Apa Itu Gula?

Gula adalah sejenis karbohidrat yang memberikan rasa manis pada makanan dan minuman.

Kita bisa menemukan gula dalam banyak makanan dan minuman favorit kita.

Contohnya permen, cokelat, kue, minuman bersoda, dan banyak lagi.

Mengapa Kita Perlu Membatasi Konsumsi Gula?

Baca Juga: Kaya Antioksidan, Ini 7 Manfaat Terbaik Madu untuk Kesehatan

Walaupun gula bisa membuat makanan atau minuman terasa enak, mengonsumsi terlalu banyak gula tak baik untuk tubuh kita, lo.

Berikut adalah beberapa alasan mengapa kita perlu membatasi konsumsi gula:

1. Kesehatan Gigi

Gula dapat menyebabkan kerusakan pada gigi kita.

Jika kita terlalu sering mengonsumsi makanan manis, lapisan gigi kita bisa rusak oleh bakteri yang masuk.

2. Berisiko Kelebihan Berat Badan

Konsumsi gula yang berlebihan juga dapat menyebabkan peningkatan berat badan.

Makanan manis seringkali mengandung tinggi kalori, dan itu dapat menyebabkan kelebihan berat badan.

Berapa Batas Konsumsi Gula Harian?

Dilansir dari American Heart Association (AHA), batas konsumsi gula harian yang dianjurkan adalah sebagai berikut:

Anak usia 2-18 tahun: Kurang dari 25 gram atau sekitar 6 sendok teh gula per hari.

Baca Juga: Penderita Diabetes Wajib Tahu, Inilah 3 Beras Rendah Gula Selain Beras Putih

Dewasa: Kurang dari 25 gram atau sekitar 6 sendok teh gula per hari.

Jadi, itulah beberapa informasi tentang batas konsumsi gula hari yang baik untuk kesehatan ya, Kids.

----

Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT