GridKids.id - Tahukah kamu? Kegiatan sehari-hari ternyata bisa mengasah dan meningkatkan memori otak, lo.
Menurut penelitian, beberapa perubahan gaya hidup sederhana bisa dilakukan untuk melawan perubahan terkait usia pada otak.
Fungsi otak akan berubah seiring dengan gaya hidup yang dijalani serta pertambahan usia.
Nah, dalam kehidupan sehari-hari, kemampuan otak berperan penting dalam kehidupan sehari-hari, mulai dari mengambil keputusan yang bijaksana hingga menyelesaikan tugas yang rumit.
Maka dari itu, otot membutuhkan latihan dan pemeliharaan untuk tetap tajam dan efisien, ya.
Salah satu tanda otak mengalami penurunan fungsi adalah lupa. Ketika lupa maka kita akan sulit fokus pada satu hal, Kids.
Pada artikel ini, GridKids akan mencari tahu apa saja kegiatan yang mengasah memori otak, simak informasi di bawah ini.
Kegiatan yang Bisa Mengasah Memori Otak
1. Istirahat yang Cukup
Tidur yang baik adalah kunci untuk meningkatkan kemampuan otak.
Saat tidur, otak akan memproses informasi yang telah kita terima sepanjang hari dan membentuk koneksi baru antara sel-sel saraf.
Baca Juga: Sering Dilakukan di Waktu Senggang, Cari Tahu Manfaat Mengisi Teka-Teki Silang untuk Kesehatan Otak
Kurang tidur bisa mengganggu kemampuan belajar, konsentrasi, dan memori jangka pendek.
Pastikan untuk tidur selama 7-8 jam setiap malam agar otak mendapatkan istirahat yang cukup.
2. Mempelajari Hal-Hal Baru
Mengembangkan keterampilan baru atau belajar hal-hal baru secara teratur ternyata juga membantu melatih otak, Kids.
Ketika mempelajari sesuatu yang baru, otak harus membentuk pola pikir baru, mengasah kemampuan memori, dan menghubungkan informasi baru dengan pengetahuan yang sudah ada.
Kamu bisa memilih untuk mempelajari bahasa baru, memainkan alat musik, mengikuti kursus online, atau membaca buku di luar bidang minat, ya.
3. Olahraga Teratur
Olahraga enggak hanya baik untuk kesehatan fisik, tetapi juga memiliki dampak positif pada kinerja otak.
Olahraga enggak hanya baik untuk kesehatan fisik, tetapi juga memiliki dampak positif pada kinerja otak.
Nah, saat berolahraga, aliran darah ke otak meningkat, memberikan oksigen dan nutrisi yang penting untuk kinerja optimal.
Kegiatan fisik ini juga memicu pelepasan zat kimia seperti endorfin yang bisa meningkatkan suasana hati, mengurangi stres, dan meningkatkan fungsi kognitif.
4. Mengonsumsi Makanan yang Bernutrisi
Tahukah kamu? Pilihan makanan yang tepat dapat mendukung kesehatan otak.
Asupan makanan yang kaya akan nutrisi penting, seperti omega-3, antioksidan, dan vitamin B bisa meningkatkan fungsi kognitif dan mengurangi risiko penyakit neurodegeneratif.
5. Melatih Otak dengan Teka-Teki dan Permainan
Menantang otak dengan teka-teki, teka-teki silang, sudoku, atau permainan papan lainnya bisa membantu mengasah kemampuan kognitif lo, Kids.
Kegiatan seperti itu memicu kerja otak yang berbeda dan mempromosikan pembentukan jalur saraf baru.
Cobalah untuk melibatkan diri dalam permainan yang membutuhkan pemecahan masalah, pemikiran kreatif, dan strategi untuk merangsang pikiran.
Sebagai tambahan informasi di bawah ini merupakan beberapa makanan yang baik untuk menunjang kesehatan otak, antara lain:
1. ikan berlemak
2. kacang-kacangan
3. brokoli
4. blueberi
5. teh hijau
Itulah beberapa kegiatan yang bisa dilakukan untuk mengasah dan meningkatkan memori otak.
Baca Juga: Benarkah Multitasking Buruk Bagi Kesehatan Otak? #AkuBacaAkuTahu
Sebagian isi artikel ini ditulis dengan menggunakan bantuan kecerdasan buatan.
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.
| Penulis | : | Rizky Amalia |
| Editor | : | Danastri Putri |
Komentar