Baik untuk Jantung, Ini 6 Hal yang Terjadi pada Tubuh Jika Rutin Bersepeda

GridKids.id - Seperti yang kita tahu bahwa bersepeda merupakan salah satu kegiatan olahraga yang menyehatkan tubuh.

Yap, baik dilakukan dalam ruangan atau di jalan raya, aktivitas ini memberikan banyak manfaat bagi kesehatan.

Siapa nih, di antara kamu yang juga suka bersepeda? 

Berikut adalah berbagai manfaat bersepeda bagi tubuh kita yang sangat menyehatkan!

Manfaat Bersepeda bagi Kesehatan

1. Membangun kekuatan dan otot tubuh bagian bawah

Bersepeda ternyata dapat membantu meningkatkan kekuatan dan daya tahan otot di tubuh bagian bawah.

Otot utama yang aktif saat bersepeda adalah kelompok otot terbesar di kaki, glutes, dan paha depan.

Selain itu, otot-otot aksesori lainnya juga aktif, termasuk paha belakang dan betis.

2. Membangun daya tahan otot

Bersepeda bisa membantu meningkatkan stamina atau kemampuan untuk terus berjalan bahkan saat otot-otot sudah sangat lelah.

Baca Juga: Balance Bike, Sepeda Tanpa Pedal yang Bermanfaat untuk Kesehatan

3. Membantu memperkuat jantung

Sama seperti bentuk latihan aerobik, bersepeda juga bisa meningkatkan kebugaran kardiovaskular.

Jantung merupakan otot seperti halnya dengan otot-otot lain dalam tubuh. Jika kita melatih jantung secara teratur, jantung jadi lebih kuat.

4. Membakar lemak

Bersepeda juga bisa menjadi cara yang efektif untuk membakar kalori dalam tubuh.

Aktivitas yang satu ini sejak dulu dikenal mampu menciptakan defisit kalori yang berujung pada penghilangan lemak.

Tetapi, hal tersebut tergantung pada beberapa faktor, termasuk kecepatan, intensitas, ketahanan, durasi, dan berat badan.

Seseorang dengan berat badan 70 kilogram yang bersepeda dengan kecepatan sedang menggunakan sepeda statis -misalnya, dapat membakar sekitar 252 kalori dalam latihan selama 30 menit.

Semakin sering bersepeda, semakin baik kebugaran kardiovaskular, dan semakin besar penurunan kadar lemak tubuh yang akan terlihat.

5. Menyelamatkan sendi dan tulang

Baca Juga: Alasan Kenapa Orang Jepang Tak Suka Naik Motor #AkuBacaAkuTahu

Bersepeda adalah olahraga low impact, maka kegiatan ini dapat meminimalkan keausan pada persendian.

Olahraga low impact adalah olahraga yang memungkinkan kita menjaga setidaknya satu kaki tetap terhubung ke tanah atau permukaan setiap saat.

Hal tersebut dapat mengurangi jumlah berat badan yang ditanggung sendi. Hal ini menjadikan bersepeda sebagai olahraga yang baik untuk pemula.

6. Memperkuat paru-paru

Seiring dengan meningkatnya kebugaran fisik, tubuh menjadi lebih efisien dalam memasukkan oksigen ke dalam aliran darah, dan membawanya ke otot-otot yang bekerja.

Inilah salah satu alasan mengapa kita cenderung tak mengalami sesak napas saat berolahraga dari waktu ke waktu

Nah, itu dia berbagai manfaat bersepeda yang sangat baik bagi kesehatan tubuh kita. Ada yang suka bersepeda?

-----

Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT