Disarankan untuk konsentrasi pada makanan dan nikmati setiap gigitan. Cicipi rasa, tekstur, dan aroma makanan yang makan.
Mengunyah secara perlahan juga akan membantu proses pencernaan dan memberikan waktu bagi tubuh untuk merasakan kenyang secara alami.
4. Perhatikan Porsi Makan
Salah satu kunci utama untuk menghindari kekenyangan adalah memperhatikan porsi makan.
Hindari mengisi piring dengan terlalu banyak makanan dan coba gunakan piring yang lebih kecil. Selain itu, makanlah secara perlahan dan nikmati setiap suap.
Berikan waktu bagi tubuh untuk mengirimkan sinyal kenyang kepada otak sehingga bisa berhenti makan tepat waktu.
5. Hindari Gangguan saat Makan
Ketika kita makan sambil melakukan kegiatan lain, seperti menonton TV, menggunakan ponsel, atau bekerja di depan komputer.
Hal ini bisa mengakibatkan makan berlebihan dan kekenyangan.
Nah, untuk menghindari hal ini, tetaplah fokus pada makanan dan hindari gangguan selama waktu makan.
Baca Juga: Enggak Baik untuk Kesehatan Tubuh, Ini 3 Penyebab Mengantuk Setelah Makan
Sediakan waktu khusus untuk makan tanpa gangguan dan nikmati makanan dengan penuh kesadaran.
Demikianlah informasi tentang beberapa tips mengatur pola makan sehat agar tetap kenyang dan enggak bikin perut begah.
Sebagian isi artikel ini ditulis dengan menggunakan bantuan kecerdasan buatan.
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.
| Penulis | : | Rizky Amalia |
| Editor | : | Regina Pasys |
Komentar