Sumber serat yang baik meliputi sayuran hijau, buah-buahan, biji-bijian, dan kacang-kacangan. Protein juga penting karena bisa memberikan rasa kenyang yang lebih lama.
2. Minumlah Air Secukupnya
Minum air dalam jumlah yang cukup sebelum dan selama makan bisa membantu menghindari kekenyangan.
Terkadang, kita merasa lapar padahal tubuh sebenarnya hanya mengalami kehausan. Disarankan untuk minum air sebelum makan.
Air akan membantu mengisi perut sehingga akan merasa sedikit kenyang sebelum memulai makan ya, Kids.
Selama makan, minumlah air secara perlahan untuk membantu pencernaan dan menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh.
3. Hindari Makan dengan Terburu-buru
Makan dengan terburu-buru cenderung membuat kita makan lebih banyak dari yang seharusnya.
Makan dengan terburu-buru cenderung membuat kita makan lebih banyak dari yang seharusnya.
Ketika kita makan dalam keadaan terburu-buru maka otak enggak memiliki cukup waktu untuk mengirim sinyal kenyang kepada tubuh.
Maka dari itu, kita cenderung makan lebih banyak sebelum akhirnya merasa kenyang.
Baca Juga: Tak Hanya Bikin Perut Begah, Makan Kekenyangan Bisa Sebabkan 4 Bahaya Ini
Usahakan untuk duduk dengan tenang saat makan, nikmati makanan dan berikan waktu bagi tubuh untuk mengolah makanan dengan baik.
| Penulis | : | Rizky Amalia |
| Editor | : | Regina Pasys |
Komentar