Kapan Waktu Terbaik Mengonsumsi Karbohidrat? #AkuBacaAkuTahu

GridKids.id - Apakah kamu tahu kapan waktu terbaik mengonsumsi karbohidrat?

Karbohidrat sangat diperlukan untuk tubuh kita agar dapat memberikan energi.

Seperti yang kita tahu bahwa makanan seperti nasi, roti, dan beberapa jenis sayuran mengandung karbohidrat.

Namun, karbohidrat sering kali dihindari bagi orang yang sedang menjalani diet.

Sebenarnya, karbohidrat merupakan salah satu makronutrien yang sangat dibutuhkan tubuh, lo.

Karbohidrat pun menjadi salah satu sumber energi utama yang dibutuhkan tubuh.

Karbohidrat dapat berubah menjadi glukosa atau gula dalam tubuh kita yang kemudian akan diubah menjadi energi.

Lantas, kapan waktu terbaik mengonsumsi karbohidrat?

Seperti yang disebutkan sebelumnya, karbohidrat diperlukan tubuh sebagai sumber energi.

Saat ingin menurunkan berat badan, kita memerlukan langkah tertentu untuk mengonsumsi karbohidrat.

Hal tersebut dilakukan agar tujuan kita menurunkan berat badan bisa lebih maksimal.

Baca Juga: Tak Boleh Dikonsumsi dalam Jumlah Besar, Ini 7 Tanda Tubuh Kelebihan Karbohidrat

Waktu Terbaik Mengonsumsi Karbohidrat

1. Di pagi hari

Jika kamu ingin menurunkan berat badan dan menyeimbangkan kadar gula darah, sebaiknya kamu mengonsumsi karbohidrat di pagi hari.

Mengonsumsi banyak karbohidrat di malam hari dapat memicu lonjakan gula darah.

Akhirnya, tubuh akan menyimpan glukosa ekstra yang tak digunakan untuk energi sebagai lemak tubuh.

2. Beberapa jam setelah olahraga

Karbohidrat merupakan sumber kalori yang penting untuk orang yang ingin membangun massa ototnya.

Yap, karbohidrat sangat dibutuhkan sebagai sumber untuk bahan bakar.

Mengonsumsi karbohidrat beberapa jam setelah olahraga, kamu bisa memiliki performa yang lebih baik.

Karbohidrat memiliki efek hemat protein yang berarti tubuh jadi lebih suka menggunakan karbohidrat dibandingkan dengan protein untuk energi.

Baca Juga: 13 Fakta Ilmiah Jagung, Pangan Alternatif Pengganti Nasi yang Kaya Serat

Akibatnya, protein dapat digunakan untuk keperluan lain, seperti membangun otot, saat asupan karbohidrat lebih tinggi.

Tak hanya itu, mengonsumsi karbohidrat setelah olahraga bisa memperlambat pemecahan protein yang terjadi setelah olahraga.

Nah, itulah waktu yang tepat untuk kamu yang ingin mengonsumsi karbohidrat.

Semoga bermanfaat, ya!

-----

Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT