Ingin Menurunkan Berat Badan? Ini 6 Buah Lezat yang Cocok Dikonsumsi

GridKids.id - Untuk menurunkan berat badan, ada banyak cara yang dilakukan seperti menjaga pola makan, olahraga, dan makan buah.

Yap, selain rutin olahraga kita juga penting untuk mengonsumsi buah-buahan secara rutin.

Ada beberapa di antaranya yang bisa membantu menurunkan berat badan kita, lo.

Buah yang paling direkomendasikan adalah buah yang rendah kalori, tinggi serat, dan kaya nutrisi.

Apa saja buah-buahan tersebut? Yuk, kita cari tahu di sini!

Buah yang Ampuh Menurunkan Berat Badan

1. Pir

Satu porsi buah pir mengandung 6 gram serat. Buah yang satu ini juga memiliki kadar air yang tinggi.

Jika rutin dikonsumsi, buah pir dapat membantu kita untuk kenyang lebih lama dan mendapatkan banyak serat untuk membantu proses penurunan berat badan.

2. Pisang

Pisang mengandung banyak nutrisi dan bisa membantu menghilangkan lemak tubuh.

Baca Juga: Buah Beri hingga Yoghurt, Ini 7 Makanan dan Minuman yang Bisa Menambah Selera Makan

Buah kuning ini menyediakan sekitar 3 gram serat per porsi sehingga dapat memenuhi kebutuhan serat harian.

Makan pisang secara rutin dapat membuat rasa kenyang yang lebih lama dan bantu mengontrol selera makan dan mengurangi makan berlebihan.

3. Alpukat

Alpukat mengandung kadar lemak sehat yang tinggi dan bantu menurunkan berat badan.

Menurut sebuah studi, orang yang mengonsumsi setengah buah alpukat dalam sehari melaporkan selera makannya lebih terkontrol dengan baik. 

Hal itu pun berkontribusi dalam mencegah asupan kalori harian yang berlebihan.

4. Nanas

Nanas adalah sumber enzim yang membantu menjaga kesehatan sistem pencernaan.

Nanas mengandung bromelain yang bisa memudahkan sistem pencernaan dalam mencerna protein.

Jadi, memiliki sistem pencernaan yang lebih baik tentu bisa mengatur selera makan, yang pada gilirannya bisa membantu menurunkan berat badan.

Baca Juga: 5 Buah yang Baik untuk Kesehatan Jantung, Salah Satunya Anggur

Nanas juga merupakan sumber serat tinggi, sehingga bisa memungkinkan memberi rasa kenyang lebih lama.

5. Pepaya

Pepaya adalah jenis buah yang mengandung enzim tertentu untuk bisa menjaga sistem pencernaan jadi lebih sehat.

Buah dengan tekstur lunak ini juga dapat mendukung penurunan berat badan karena termasuk buah yang kaya serat juga.

6. Kiwi

Buah ini mengandung banyak nutrisi penting bagi tubuh, seperti vitamin C, serat dan kedua kandungan itu berkontribusi dalam penurunan berat badan.

Menurut penelitian, diet tinggi serat dari konsumsi buah-buahan yang tinggi vitamin C dan serat bisa membuat penurunan berat badan dan meningkatkan rasa kenyang.

Kiwi juga dapat meningkatkan kesehatan usus sekaligus menjaga kesehatan pencernaan.

Dua faktor tambahan itu dapat mengoptimalkan tujuan penurunan berat badan kita.

Nah, itu dia sejumlah buah yang ampuh untuk menurunkan berat badan kita.

-----

Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT