Kenapa Jam Tidur yang Baik Sangat Penting bagi Remaja? #AkuBacaAkuTahu

GridKids.id - Kids, selain asupan makanan, ternyata tidur penting untuk mendukung tumbuh kembangmu, lo.

Bagi anak remaja yang sering melewatkan waktu tidurnya karena begadang di malam hari, bisa memengaruhi kesehatan dan mengganggu perkembangan atau masa pertumbuhannya.

Tidur yang baik bagi remaja perlu diperhatikan dan diatur supaya setiap harinya bisa menjadi rutinitas yang sehat.

Jam tidur bagi anak-anak akan berbeda tergantung usianya, khususnya bagi anak-anak usia remaja yang berada di fase pertumbuhan yang paling penting.

Remaja yang duduk di bangku Sekolah Menengah Pertama (SMP) atau yang berusia antara 13-15 tahun juga SMA yang berusia antara 16-18 tahun punya jam tidur yang berbeda.

Waktu tidur yang dianjurkan untuk para remaja berkisar antara 13-18 tahun adalah 8-10 jam per hari.

Anak remaja juga enggak boleh kurang tidur dari tujuh jam dan lebih dari sebelas jam per harinya.

Namun, bagi masing-masing individu bisa berbeda karena ada beberapa remaja yang butuh tidur lebih banyak, sedangkan yang lainnya cukup dengan waktu tidur yang lebih sedikit.

Lalu, apakah yang membuat jam tidur normal remaja lebih lama dibandingkan orang yang sudah dewasa?

Dilansir dari laman hellosehat.com, menurut Johns Hopkins Medicine, tahapan umur remaja sedang melalui tahap perkembangan kedua dari pematangan kognitifnya.

Nah, tidur lebih lama ternyata bisa mendukung perkembangan otak remaja dan mendorong pertumbuhan fisiknya jadi lebih cepat.

Baca Juga: Dari Sakit Punggung hingga Depresi, Inilah 6 Tanda Tubuh Kelebihan Jam Tidur

Kenapa Jam Tidur Penting bagi Remaja?

Kids, tahukah kamu bahwa jam tidur yang lebih lama pada remaja baik untuk memenuhi kebutuhan energi yang diperlukan untuk menjalankan aktivitas sehari-hari.

Anak-anak remaja akan membutuhkan tidur yang cukup untuk beragam tujuan lain, seperti menjaga kesehatan fisik yang baik.

Selain itu, tidur yang baik juga bisa secara alami mengatur selera makan dan menjaga berat badan yang ideal bagi remaja.

Tak hanya itu, jam tidur atau waktu istirahat yang cukup juga mendukung kesehatan mental yang baik, membangun ketahanan, dan mengurangi risiko stres pada remaja.

Ketika waktu tidurmu tercukupi maka bisa membantu meningkatkan kemampuan belajar, konsentrasi dan daya ingat yang mendukungmu berprestasi di sekolah.

Salah satu manfaat penting yang juga akan kamu peroleh jika tidur teratur adalah memiliki hubungan sosial yang sehat dengan lingkungan sekitarmu.

Meski benar pada tiap tahapan kehidupan, otak manusia akan selalu aktif bahkan ketika kamu terlelap, tidur bisa membantu menyegarkan sel dan membersihkan sisa limbah aktivitas seharian yang bisa merusak fungsi otak.

Otak remaja masih dalam fase berkembang dan tidur jadi sangat penting untuk mendukung perkembangan optimalnya.

Korteks prefrontal adalah bagian terakhir dari otak yang akan mengalami perkembangan dan kematangan selama masa remaja.

Peran korteks prefrontal yang sangat sensitif jika kamu kurang tidur ini adalah merencanakan dan menentukan tindakan atau keputusan yang kamu ambil dalam berbagai situasi.

 ----

Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT