Memicu Masalah Kesehatan, Hindari 6 Kebiasaan Buruk Ini Sebelum Tidur

Banyak ahli tidur yang menyarankan agar kita menetapkan waktu bangun yang sama setiap hari termasuk akhir pekan, Kids.

Jika terlambat bangun dari waktu yang sudah ditentukan di hari Minggu maka tubuh membutuhkan waktu lebih lama untuk merasa lelah dibandingkan hari biasanya.

Nah, hal ini mengakibatkan waktu tidur akan bergeser dan kita kelelahan saat bangun pagi hari berikutnya.

5. Kelebihan Asupan Kafein

Mengonsumsi terlalu banyak kafein di pagi hari bisa membuat kegiatan tidur terganggu, lo.

Umumnya, orang dewasa bisa mengonsumsi 4 cangkir kopi atau dua gelas minuman berenergi.

Perlu diketahui, kadar kafein dalam minuman berenergi bisa bervariasi, ya.

Efek kafein akan muncul dalam waktu sekitar 15 menit dan mencapai puncak satu jam kemudian.

6. Tidur di Tempat yang Kurang Kondusif

Tahukah kamu? Suasana yang berisik, terlalu panas, atau dingin juga bisa mengganggu kenyamanan saat tidur, lo.

Selain itu, kebiasaan ini yang dibiarkan bisa memicu insomnia dan mengganggu waktu tidur.

Baca Juga: Masih Jadi Kebiasaan, Ketahui 4 Efek Samping Akibat Makan Malam Sebelum Tidur

Maka dari itu, kamu bisa mematikan lampu, perangkat elektronik, dan mengurangi suhu AC sebelum tidur.

Nah, sekarang sudah tahu ya, Kids, apa saja kebiasaan buruk yang sebaiknya dihindari sebelum tidur.

-----

Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT