Agar Tekanan Darah Terkontrol Selama Lebaran, Lakukan 4 Cara Ini

GridKids.id - Tekanan darah menjadi hal yang dihindari bagi orang yang merayakan Lebaran.

Karena, makanan Lebaran biasanya mengandung lemak, garam, dan kolesterol.

Jika dikonsumsi berlebihan, kandungan ini memicu hipertensi yang menyebabkan pusing hingga sakit kepala.

Agar tekanan darah kita terkontrol dan bebas dari rasa cemas, sebaiknya hipertensi harus dicegah dengan cara berikut ini.

Cara Mengontrol Tekanan Darah 

1. Tetap aktif

Ada banyak waktu luang yang dapat kita manfaat ketika Lebaran. Tapi, kita enggak boleh malas bergerak.

Tidur di kasur atau bermalas-malasan memang terasa nyaman, namun kita harus tetap aktif bergerak.

Kita harus melakukan beberapa latihan fisik selama 30 menit dengan jalan cepat atau latihan aerobik.

2. Konsumsi makanan sehat

Pola makan sehat adalah kunci untuk menurunkan dan mempertahankan tekanan darah pada tingkat yang normal.

Baca Juga: 5 Tips Aman Berpuasa bagi Penderita Darah Rendah, Sudah Tahu?

Mengonsumsi makanan tertentu, apalagi nutrisi seperti potasium dan magnesium bisa mengurangi tekanan darah.

Kita bisa mengonsumsi pistachio, buah beri, biji labu, dan buah jeruk yang mengandung serat tinggi.

Makanan tersebut memiliki sifat pengatur tekanan darah dan alternatif yang lebih sehat daripada melahap makanan manis yang tak menyehatkan.

3. Minum obat secara teratur

Bagi orang yang mengidap hipertensi harus lebih berhati-hati dalam menyantap makanan.

Agar tekanan darah terkontrol selama lebaran, kita harus minum obat hipertensi.

Hal itu dianjurkan oleh Kepala Departemen Kardiologi Asian Heart Institute Bandra-Kurla Complex Mumbai, Tilak Suvarna.

Jika obat enggak rutin dikonsumsi saat lebaran, hal yang terjadi adalah kontrol tekanan darah jadi kurang baik.

4. Kurangi stres dan banyak istirahat

Lebaran menjadi hal untuk bertemu dengan sanak saudara maupun orang terdekat.

Baca Juga: 10 Tanda Tubuh Kelebihan Vitamin D, Salah Satunya Tekanan Darah Tinggi

Jangan biarkan stres dan pikiran soal pekerjaan terbawa ketika libur Idulfitri tiba.

Jika mengalami stres, terutama yang sudah kronis, tekanan darah justru akan melonjak.

Untuk itu, penting bagi kita agar melakukan latihan fisik selama 30 menit setiap hari.

Jangan lupa juga untuk tidur selama 7-8 jam sehari sebab kurangnya durasi tidur dikaitkan dengan peningkatan tekanan darah.

Nah, itu dia berbagai cara untuk mengontrol tekanan darah selama Lebaran yang harus diperhatikan.

-----

-----

Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT