Makan dekat waktu tidur justru membuat kita sulit terlelap dan bisa merasa mual karena kekenyangan.
Kita pun sebaiknya enggak langsung tidur setelah makan. Kalau bisa, beri jarak waktu sekitar 2-3 jam agar makanan 'turun' sepenuhnya.
2. Olahraga sebelum tidur
Olahraga memang sangat penting untuk menjaga kebugaran dan kesehatan tubuh.
Namun, sebisa mungkin jangan berolahraga di malam hari saat mendekati waktu tidurmu, ya!
Hal ini karena berolahraga sebelum tidur bisa meningkatkan suhu tubuh dan menstimulasi sistem saraf yang bisa menyebabkan gangguan tidur.
Kalau mau berolahraga, sebaiknya lakukan maksimal dua jam sebelum tidur.
3. Konsumsi kafein di malam hari
Kafein bisa membuat kita jadi terjaga dan enggak mengantuk, Kids. Oleh karena itu, sebaiknya hindari mengonsumsi kafein saat akan tidur, ya!
Oh iya. Kafein enggak cuma ada pada kopi, lo, tapi juga pada cokelat.
Lebih baik konsumsilah air putih saat akan tidur. Selain enggak membuatmu terjaga, air putih juga bisa membersihkan racun di tubuh saat tidur.
Baca Juga: Baik untuk Jantung, Ketahui 5 Manfaat Tidur Nyenyak bagi Kesehatan
| Penulis | : | Danastri Putri |
| Editor | : | Danastri Putri |
Komentar