GridKids.id - Lebaran menjadi salah satu momen yang ditunggu-tunggu banyak orang.
Lebaran merupakan hari raya umat muslim yang dirayakan setelah bulan puasa.
Umat islam merayakan Lebaran atau Idul Fitri setelah melaksanakan ibadah puasa selama sebulan penuh.
Lebaran biasanya dirayakan dengan berkumpul bersama keluarga, saling memaafkan, serta mengunjungi keluarga dan teman-teman untuk bermaaf-maafan dan berbagi kebahagiaan.
Hari Lebaran di Indonesia biasanya diisi dengan tradisi seperti mudik, yaitu pulang kampung untuk berkumpul dengan keluarga di kampung halaman.
Saat lebaran biasanya akan ada banyak makanan yang disajikan dan tentunya menggugah selera.
Belum lagi akan ada banyak kue kering yang tersedia di meja makan.
Tentunya makanan-makanan tersebut berpotensi membuat berat tubuh bertambah.
Berikut ini beberapa cara untuk menjaga berat badan agar enggak naik:
1. Perbanyak konsumsi makanan yang rendah kalori dan kaya serat.
Kamu dapat mengimbanginya dengan mengonsumsi makanan seperti sayuran, buah-buahan, dan protein rendah lemak.
Baca Juga: 7 Tempat Wisata Keluarga di Cilacap, Salah Satunya Pantai Teluk Penyu
2. Jangan lupa untuk batasi konsumsi makanan yang tinggi kalori dan lemak.
Kamu tetap boleh mengonsumsi gorengan, kue-kue, dan makanan yang digoreng dalam minyak, namun jangan berlebihan, ya.
3. Enggak perlu mengonsumsi semua makanan dalam porsi banyak.
Kamu dapat mengonsumsi makan dengan porsi kecil dan sering. Hindari makan berlebihan dan menunggu sampai lapar.
4. Saat lebaran akan ada banyak minuman manis yang tersaji di meja makanan, seperti es buah, sirup dan lainnya.
Namun, hindari minuman yang mengandung banyak gula, pilihlah air putih atau teh tanpa gula.
5. Hindari mengonsumsi makanan yang tersedia sepanjang waktu dan terus menerus makan camilan.
Lebih baik menikmati makanan yang diinginkan dengan porsi yang sehat.
6. Perhatikan jumlah kalori yang diterima dari makanan dan minuman yang dikonsumsi sepanjang hari.
Jika perlu, buat jurnal makanan untuk memantau asupan kalori
Itulah beberapa cara untuk mencegah kenaikkan badan saat lebaran, Kids.
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.
| Penulis | : | Regina Pasys |
| Editor | : | Regina Pasys |
Komentar