Biasakan untuk mengurangi porsi makan dan sarapan dengan porsi yang normal, jangan biasakan diri makan berlebihan.
2. Persiapan Makan
Pola makan yang tinggi protein disarankan ketika kamu memasuki minggu-minggu awal setelah bulan puasa berakhir.
Makanan yang tinggi protein seperti ayam dan kacang-kacangan dengan karbohidrat yang baik seperti pasta, gandum, hingga beras merah.
Karbohidrat kompleks baik dikonsumsi karena bisa membuat sensasi kenyang lebih lama sehingga enggak membuatmu ingin terus makan.
3. Perbanyak Olahraga
Tips yang satu ini mungkin lebih sering jadi teori ketimbang dipraktekan, ya, Kids.
Jika kamu terbiasa berolahraga sebelum bulan puasa, kamu bisa kembali melakukan olahraga seperti jadwalmu biasanya.
Perbanyak jalan kaki supaya bisa melancarkan metabolisme dan mendukung pola makanmu jadi lebih sehat.
4. Kenali Rasa Laparmu
Selepas bulan puasa, penting untuk mengembalikan pola makan dan pola istirahat yang kembali teratur.
Baca Juga: 5 Pola Makan Tinggi Serat yang Baik Diterapkan untuk Pencernaan Sehat
| Source | : | Kompas.com |
| Penulis | : | Ayu Ma'as |
| Editor | : | Regina Pasys |
Komentar