6 Buah yang Baik Dikonsumsi untuk Berbuka Puasa dan Sahur

GridKids.id - Tubuh mengalami perubahan saat puasa. Kebutuhan cairan dalam tubuh pun harus diperhatikan. 

Selain minum air untuk mengomsumsi buah yang mengandung air juga disarankan saat berpuasa.

Mengonsumsi buah ketika buka puasa dapat membantu mengembalikan cairan, energi, serta elektrolit tubuh yang hilang.

Ini karena buah-buahan merupakan sumber yang baik dari air, glukosa, vitamin, dan mineral.

Dilansir dari Healthline, buah-buahan tersebut memiliki kadar air lebih dari 90 persen sehingga sangat baik untuk menjaga tubuh dari dehidrasi.

Menyimpan buah-buahan tersebut di dalam kulkas sebelum dikonsumsi saat buka puasa juga disarankan untuk mengatasi dehidrasi yang disebabkan oleh udara yang panas selama seharian berpuasa.

Dengan mengonsumsinya, tubuh bisa menyerap air dengan lebih baik, khususnya jika perut terasa enggak nyaman.

Berikut buah-buahan yang bagus untuk sahur dan buka: 

1. Semangka

Buah semangka terkenal dengan kandungan airnya yang melimpah sehingga cocok dikonsumsi saat berbuka puasa.

Kamu akan mendapatkan asupan vitamin, mineral, dan senyawa antioksidan yang dapat mengembalikan keseimbangan elektrolit.

Baca Juga: 6 Manfaat Mengonsumsi Buah Kurma saat Berbuka Puasa

2. Anggur

Buah anggur bisa menjadi alternatif yang baik untuk buka puasa.

Buah anggur memiliki rasa segar dan manis yang dapat mengembalikan cairan dan gula di dalam tubuh.

Selain itu, kandungan air dan seratnya juga bisa membantu mencegah sembelit.

3. Jeruk

Sebagian besar kandungan jeruk yaitu karbohidrat dan air, dengan gula berbentuk glukosa, fruktosa, dan sukrosa.

Meski tinggi kandungan gula, buah jeruk engga meningkatkan gula darah dengan cepat sehingga aman bagi penderita diabetes.

4. Pisang

Buah pisang merupakan sumber energi dan mineral, terutama kalium.

Mengonsumsi buah pisang saat buka puasa bisa membantu memulihkan energi dan keseimbangan elektrolit yang mungkin berubah akibat kurangnya asupan makanan selama berpuasa.

5. Kurma

Baca Juga: Sehat dan Mengenyangkan, Ini Dia 4 Alasan Pisang Baik untuk Menu Sahur

Kurma dikenal sebagai salah satu makanan terbaik untuk berbuka puasa karena mengandung banyak serat, protein, dan mineral.

Kurma juga padat kalori sehingga bisa membuat tubuh berenergi kembali setelah seharian berpuasa.

6. Mangga

Satu potong buah mangga mengandung 257 gram kalium serta bisa memenuhi 25% kebutuhan vitamin A dan 76% vitamin C kamu.

Mangga cocok untuk buka puasa karena bisa membantu mengembalikan cadangan vitamin dan mineral dalam tubuh.

-----

Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT