Oleh karena itu, kalau akan melakukan perjalanan mudik siang hari, sebaiknya enggak tidur larut malam atau begadang pada malam sebelumnya.
3. Olahraga
Selain mengatur pola makan, usahakan juga mulai sekarang belajar rutin berolahraga, Kids.
Olahraga yang baik dan benar akan membantu tubuh kita tetap fit dan bugar.
Sebab organ tubuh enggak cuma butuh asupan, tapi juga aktivitas fisik bisa menjadi penyeimbang keluarnya energi yang dihasilkan dari asupan tersebut.
Olahraga saat berpuasa tetap dianjurkan, tapi kita juga harus mengukur kemampuan dalam berolahraga, ya.
Kalau enggak terbiasa berolahraga, lakukanlah olahraga pada sore hari sekitar 30-45 menit dengan intensitas yang ringan sampai sedang.
O iya, selama perjalanan mudik, disarankan juga untuk melakukan peregangan otot-otot tubuh, karena ini akan membantu tubuh tetap fit.
4. Vaksin booster dan patuhi prokes
Meski ada wacana untuk menghapus vaksin booster sebagai syarat perjalanan, tapi perlindungan tentu lebih baik daripada enggak sama sekali.
Apalagi mengingat kita akan bertemu dengan banyak orang di kampung halaman.
Baca Juga: Kaya akan Antioksidan, Ini 6 Makanan yang Bantu Tingkatkan Sistem Imun Tubuh
Vaksin booster ini bisa membantu meningkatkan kekebalan tubuh atau imunitas individu yang mendapatkannya.
Vaksin booster dijadikan syarat wajib dalam upaya meningkatkan kekebalan kelompok di tengah populasi masyarakat Indonesia, mengingat virus SARS-COV-2 penyebab COVID-19 masih ada sampai saat ini dan masih terus bermutasi.
Protokol kesehatan yang baik seperti memakai masker, mencuci tangan pakai sabun dan air mengalir, menghindari kerumunan atau keramaian, menjaga jarak aman adalah bentuk menjaga diri dari potensi penularan COVID-19 dan berbagai penyakit menular lainnya yang ada di sekitar kita.
(Penulis: Ellyvon Pranita)
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.
| Source | : | Kompas.com |
| Penulis | : | Danastri Putri |
| Editor | : | Danastri Putri |
Komentar