Tidak Sulit, Begini 5 Cara Menahan Rasa Haus saat Puasa

GridKids.id - Salah satu kesulitan saat berpuasa adalah menahan rasa haus.

Ini adalah hal yang wajar, kok. Apalagi bila kita tetap harus beraktivitas seperti biasa, pasti akan merasa haus karena kekurangan cairan.

Pada dasarnya, 60-70 persen tubuh manusia terdiri dari air. 

Dengan jumlah yang besar tersebut kamu perlu mengatur asupan makanan dan minuman selama sahur dan berbuka puasa, serta melakukan tips lainnya yang membantu mengurangi haus.

Lantas, bagaimana cara menahan haus saat berpuasa?

1. Atur asupan minum ketika sahur dan berbuka puasa. 

Meskipun sedang berpuasa kamu harus memenuhi kebutuhan cairan dalam tubuh.

Minum sebanyak 8 gelas air putih dalam 1 hari. 

Air mineral berkhasiat untuk mendukung kesehatan tubuh, energik, serta mencegah dehidrasi.

2. Konsumsi buah dan sayuran

Sumber nutrisi yang mengandung banyak air adalah buah dan sayuran.

Baca Juga: 6 Manfaat Mengonsumsi Buah Kurma saat Berbuka Puasa

Mengonsumsi keduanya saat sahur dan berbuka dapat membantu mencegah rasa haus pada siang hari.

Kamu bisa mengonsumsi buah atau sayuran yang mengandung banyak air, seperti sayuran berdaun hijau, seledri, kubis, mentimun, semangka, melon manis, dan jeruk.

3. Kurangi makanan berlemak

Saat berbuka puasa kamu tetap perlu membatasi makanan gorengan atau makanan yang berlemak

Makanan berlemak tinggi akan menyebabkan perut enggak nyaman dan kembung, yang kemudian bisa menyebabkan dehidrasi.

Oleh karena itu, sebisa mungkin hindari makanan berlemak saat sahur agar nantinya kamu tak merasa haus berlebihan.

4. Jangan melakukan aktivitas yang terlalu berat

Beberapa aktivitas biasanya tetap dilakukan saat berpuasa.

Akan tetapi, sebisa mungkin hindari melakukan aktivitas berat, apalagi di bawah sinar matahari. 

Hal tersebut adalah salah satu cara agar enggak cepat haus saat puasa, lo.

Jika kamu ingin olahraga, sebaiknya lakukan menjelang buka puasa agar rasa haus dan lelah bisa segera terbayarkan saat bedug magrib tiba.

Baca Juga: Kenapa Bisa Muncul Rasa Mual yang Mengganggu Selama Berpuasa?

5. Hindari Minum Kafein

Kafein adalah senyawa bersifat diuretik alias bisa menarik cairan untuk keluar dari tubuh.

Oleh karena itu, Kamu sebaiknya enggak mengonsumsi asupan berkafein saat sahur.

Cairan yang bersifat diuretik dapat membuat kamu lebih sering buang air kecil, sehingga dapat lebih cepat haus. 

Selain kopi, beberapa contoh asupan lain yang mengandung kafein misalnya teh, soda, dan cokelat. Sebaiknya dihindari saat sahur.

-----

Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT