GridKids.id - Tahukah kamu? Berolahraga ringan enggak akan bikin tubuh lemas selama puasa, lo.
Meski sedang berpuasa, masih diperbolehkan untuk olahraga agar kesehatan dan kebugaran tubuh terjaga, Kids.
Waktu yang tepat untuk olahraga adalah setelah sahur, menjelang berbuka, dan setelah berbuka.
Kamu juga bisa menyesuaikan dan memilih waktu yang tepat untuk berolahraga sehingga enggak memengaruhi energi saat puasa.
Ini dikarenakan olahraga yang dilakukan saat puasa juga harus mendapat penyesuaian.
Jika kamu ingin berolahraga setelah sahur maka pastikan untuk mendapat asupan makan yang cukup dan terhidrasi dengan baik saat sahur.
Yuk, kita cari tahu sama-sama apa saja manfaat olahraga setelah sahur!
1. Melancarkan Metabolisme Tubuh
Tubuh yang terbiasa aktif sejak pagi membuat metabolisme juga akan meningkatkan perlahan-lahan.
Makanan yang kita konsumsi saat sahur akan diproses dengan cepat dan menghasilkan energi.
Metabolisme yang lancar akan membuat kita lebih enggak mudah lemas sepanjang siang karena energi yang dihasilkan pun lebih banyak.
Baca Juga: Diperbolehkan, Ketahui 4 Hal Baik yang Didapatkan Jika Rajin Olahraga Setelah Sahur
2. Tubuh Lebih Berenergi
Manfaat olahraga setelah sahur adalah tubuh lebih berenergi.
Ketika olahraga maka tubuh akan melepaskan hormon endorfin atau hormon semangat.
Hormon endorfin ternyata berperan memberikan luapan energi yang besar pada tubuh sepanjang siang.
Meski sedang lapar tubuh yang berenergi akan membuat kita bisa bekerja dengan lebih baik.
Perlu diingat agar enggak lupa menyantap makanan bernutrisi dan olahraga dengan rutin setiap sahur.
3. Menjadi Lebih Produktif
Olahraga di pagi hari membantu tubuh melepaskan hormon endorfin.
Efeknya tubuh terasa lebih berenergi. Tak hanya itu, olahraga di pagi hari juga membuat otak lebih jernih dan lebih fokus.
Meskipun sedang berpuasa, olahraga pagi yang tepat justru membuat kita lebih produktif.
4. Menjaga Tekanan Darah
Baca Juga: Sering Tidur Setelah Sahur? Coba Lakukan 6 Cara Ini untuk Menghalau Kantuk
Melansir dari kompas.com, menurut penelitian, orang yang melakukan olahraga pagi dibandingkan dengan yang olahraga siang dan malam mengalami penurunan tekanan darah lebih besar dan stabil.
Terlebih bagi orang yang memiliki tekanan darah tinggi, ini sangat membantu, Kids.
5. Tidur Malam Lebih Nyenyak
Tubuh memerlukan dua jam tambahan jika setelah sahur enggak tidur, Kids.
Biasanya kekurangan waktu tidur ini diambil saat malam hari sehingga bisa tidur lebih cepat dan nyenyak sebelum sahur, ya.
Diketahui olahraga juga membuat tubuh lebih lelah sehingga kantuk cepat muncul.
Nah, sekarang sudah tahu ya, Kids, apa saja manfaat berolahraga setelah sahur.
(Penulis: Maulana Ramadhan)
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.
| Source | : | Kompas.com |
| Penulis | : | Rizky Amalia |
| Editor | : | Danastri Putri |
Komentar