Mengapa Kita Sering Merasa Lapar? Bisa Jadi Ini 4 Penyebabnya

GridKids.id - Ketika lapar, secara otomatis perut akan keroncongan dan berbunyi.

Atau, bisa saja kita mengalami rasa sakit kepala dan sulit berkonsentrasi.

Rasa lapar biasanya akan muncul dalam beberapa jam sebelum waktu makan.

Tetapi, sebagian orang merasa lebih sering lapar dan bahkan enggak lama setelah ia makan.

Rasa lapar yang terus-menerus ini bisa disebabkan karena beberapa penyebab, Kids.

Selain itu, kurang tidur dan stres juga dapat menyebabkan memengaruhi selera makan kita.

Berikut penjelasannya!

Penyebab Sering Lapar

1. Makan terlalu banyak karbohidrat olahan

Karena karbohidrat olahan kekurangan serat pengisi, tubuh kita mencernanya dengan sangat cepat. 

Hal inilah mengapa kita menjadi sering lapar jika makan banyak karbohidrat olahan.

Baca Juga: 12 Fakta Menarik Hormon Ghrelin, Pengingat Tubuh Sudah Waktunya Makan

Selain itu, makan karbohidrat olahan dapat menyebabkan lonjakan cepat gula darah.

Hal ini menyebabkan adanya peningkatan kadar insulin, hormon yang bertanggung jawab untuk mengangkut gula ke dalam sel.

Saat insulin dilepaskan sebagai respons pada gula darah tinggi, ia akan menghilangkan gula dari darah yang menyebabkan penurunan kadar gula darah.

Kadar gula darah rendah ini menandakan tubuh membutuhkan banyak makanan.

Sehingga, hal inilah mengapa kita menjadi sering merasa lapar jika kita banyak mengonsumsi karbohidrat olahan.

2. Kurang asupan protein

Mengonsumsi protein sangat penting untuk mengendalikan selera makan kita.

Protein mampu mengurangi rasa lapar yang dapat membantu kita mengonsumsi lebih sedikit kalori di siang hari. 

Protein dapat meningkatkan produksi hormon yang menandakan rasa kenyang dan mengurangi kadar hormon rasa lapar.

Karena efek ini, kita mungkin sering merasa lapar jika tidak mengonsumsi cukup protein.

Baca Juga: Kenapa Lebih Mudah Menahan Lapar Dibanding Rasa Haus? #AkuBacaAkuTahu

3. Enggak minum cukup air

Air cukup mengenyangkan dan berpotensi menurunkan selera makan, jika dikonsumsi sebelum makan.

Pada sebuah penelitian, 14 orang yang minum 2 gelas air sebelum makan mengonsumsi hampir 600 kalori lebih sedikit daripada mereka yang tak minum air sama sekali.

Karena air bisa membuat kita kenyang, kita mungkin sering merasa lapar jika enggak cukup minum.

Jika kita selalu lapar, minum satu atau dua gelas air dapat membantu untuk mengetahui apakah kita haus atau benar-benar lapar.

4. Kurang tidur

Cukup tidur menjadi faktor dalam pengendalian selera makan karena membantu mengatur ghrelin, hormon pendorong selera makan.

Kurang tidur bisa menyebabkan tingkat ghrelin yang lebih tinggi. Itulah sebabnya kita merasa lebih lapar saat kurang tidur.

Jadi, itulah berbagai penyebab kita sering merasa lapar yang bisa disebabkan karena kurang tidur.

-----

Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT