Selain itu, makan karbohidrat olahan dapat menyebabkan lonjakan cepat gula darah.
Hal ini menyebabkan adanya peningkatan kadar insulin, hormon yang bertanggung jawab untuk mengangkut gula ke dalam sel.
Saat insulin dilepaskan sebagai respons pada gula darah tinggi, ia akan menghilangkan gula dari darah yang menyebabkan penurunan kadar gula darah.
Kadar gula darah rendah ini menandakan tubuh membutuhkan banyak makanan.
Sehingga, hal inilah mengapa kita menjadi sering merasa lapar jika kita banyak mengonsumsi karbohidrat olahan.
2. Kurang asupan protein
Mengonsumsi protein sangat penting untuk mengendalikan selera makan kita.
Protein mampu mengurangi rasa lapar yang dapat membantu kita mengonsumsi lebih sedikit kalori di siang hari.
Protein dapat meningkatkan produksi hormon yang menandakan rasa kenyang dan mengurangi kadar hormon rasa lapar.
Karena efek ini, kita mungkin sering merasa lapar jika tidak mengonsumsi cukup protein.
Baca Juga: Kenapa Lebih Mudah Menahan Lapar Dibanding Rasa Haus? #AkuBacaAkuTahu
| Source | : | Kompas.com |
| Penulis | : | Heni Widiastuti |
| Editor | : | Danastri Putri |
Komentar