GridKids. id - Kids, orang-orang yang punya masalah asam lambung perlu memerhatikan asupan makanan yang disantap ketika berbuka puasa.
Hal ini dilakukan supaya kadar asam lambung enggak meningkat dan enggak terkendali dan menimbulkan sensasi enggak nyaman.
Puasa merupakan ibadah bagi umat Muslim dan jika kamu punya kondisi kesehatan tertentu, maka kamu perlu lebih cermat menyiasatinya.
Jika kamu memilih asupan yang tepat untuk berbuka puasa maka kamu akan terhindar dari masalah kesehatan lambung akibat perut yang kosong selama belasan jam.
Puasa bisa membantu meringankan gejala maag atau asam lambung yang dimiliki seseorang secara bertahap.
Dilansir dari laman hellosehat.com, puasa bisa membantu meningkatkan ketahanan tubuh terhadap penyakit termasuk obesitas hingga stres.
Nah, berikutnya kamu akan diajak melihat berbagai asupan yang cocok disantap oleh pengidap gangguan asam lambung. Apa saja makanannya, ya?
Menu Berbuka Puasa yang Sehat untuk Pengidap Maag dan Asam Lambung
1. Kurma
Kurma adalah salah satu buah yang identik dengan bulan puasa.
Hal inilah yang membuat kurma mudah ditemukan di mana-mana mendekati bulan puasa tiba.
Baca Juga: Tak Hanya Kurma, Inilah 6 Makanan Sehat yang Cocok untuk Berbuka Puasa
Kurma adalah salah satu buah yang disarankan untuk sajian berbuka puasa bagi orang dengan riwayat maag atau masalah asam lambung.
Dalam satu buah kurma terkandung 11,8 gram serat yang baik untuk pencernaan dan bisa menjaga keseimbangan asam-basa dalam tubuh.
Kamu disarankan mengonsumsi tiga buah kurma di waktu berbuka dan sahur untuk membantu mengatasi gejala gangguan kesehatan lambung seperti maag atau asam lambung.
2. Nasi Tim
Makanan yang bertekstur lunak dan lembut disarankan bagi orang-orang yang punya riwayat maag juga asam lambung.
Makanan seperti nasi tim bisa membantu pencernaan jadi lebih mudah dan enggak terlalu keras bekerja untuk mencerna.
Beberapa pilihan menu yang cocok disajikan bersama nasi tim misalnya tahu atau tempe bacem yang bisa membantu mencukupi kebutuhan protein, mineral, dan vitamin tubuh setelah berpuasa belasan jam.
3. Sayur Bayam
Salah satu jenis sayuran yang aman dikonsumsi oleh orang dengan riwayat penyakit maag dan asam lambung adalah bayam.
Beberapa jenis sayuran mengandung gas seperti sawi, kol, lobak, nangka muda, juga sayuran mentah sebaiknya dihindari supaya enggak memicu gejala enggak nyaman di perut.
Bayam aman untuk dikonsumsi sebagai sajian berbuka puasa bagi pengidap maag dan asam lambung karena enggak ada kandungan gas dan kaya serat.
Baca Juga: 4 Kandungan Sayur Bayam sebagai Superfood, Tak Hanya Kaya Zat Besi
Ketika sistem pencernaan lancar, kadar asam lambung dalam pencernaan bisa lebih mudah terkendali.
Kandungan mineral dalam bayam seperti selenium dan zinc baik untuk menjaga kesehatan lambung.
Bayam bisa diolah bersama irisan wortel dan jagung dan disajikan sebagai menu berbuka puasa yang aman untukmu yang punya sakit maag dan keluhan asam lambung.
4. Mashed Potato
Ketika bicara tentang perut yang lapar seharian, kamu mungkin bisa menjadikan kentang sebagai asupan karbohidrat yang aman bagi kesehatan lambung.
Kentang punya kandungan alkalin yang bisa membantu menetralkan asam lambung dan mencegah kambuhnya maag.
Kentang yang direbus dan dikukus bisa dihaluskan supaya lebih mudah dicerna.
Nah, kentang yang dihaluskan ini cocok bagimu yang ingin menjalani puasa tanpa keluhan enggak nyaman di perut.
Kamu bisa mengolah kentang rebus atau kentang kukus menjadi mashed potato dengan menambah bahan-bahan dan rempah penyedap sesuai selera.
Mashed potato cocok disantap bersama tambahan sayuran kaya kalium dan vitamin C seperti brokoli.
Enggak hanya lezat, paduan keduanya bisa menjaga kesehatan lambung dan menghindarkannya dari infeksi.
Baca Juga: Perhatikan Hal Ini Supaya Mashed Potatomu Semakin Lembut dan Lezat
5. Ikan Panggang
Ikan adalah salah satu protein hewani yang rendah lemak dan aman dikonsumsi oleh orang dengan masalah kesehatan lambung.
Kandungan protein tanpa lemak pada ikan bisa mengurangi gejala peradangan pada lambung, lo.
Beberapa jenis ikan yang cocok sebagai menu berbuka puasa dan aman untuk kesehatan lambung misalnya salmon, sarden, dan tuna.
Nah, Kids, itulah tadi lima jenis makanan berbuka puasa yang cocok disantap bagi pengidap gangguan kesehatan lambung.
Kondisi kesehatan lambung yang bermasalah selama berpuasa bisa disiasati dengan memerhatikan jenis asupan makanan yang kamu makan selama berbuka dan sahur.
----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.
| Source | : | hellosehat.com |
| Penulis | : | Ayu Ma'as |
| Editor | : | Danastri Putri |
Komentar