Tahukah kamu? Sodium dapat meningkatkan tekanan darah dan menyebabkan pembengkakan pada tubuh.
Batasan yang direkomendasikan adalah kurang dari 2.300 mg per hari.
2. Makanan olahan dan makanan tinggi natrium
Makanan olahan dan makanan tinggi natrium sebaiknya dihindari atau dibatasi karena mengandung sodium yang tinggi.
Tak hanya berbahaya bagi jantung, tapi makanan olahan bisa menyebabkan masalah pada ginjal kita, lo.
Tanda kita telah terlalu banyak mengonsumsi natrium, biasanya kita akan mengeluarkannya saat buang air kecil, yang disertai dengan kalsium.
Natrium seharusnya dikonsumsi tak lebih dari 2.300 miligram per hari, namun rata-rata orang bisa mengonsumsi sampai dua kali lipatnya.
3. Sering meminum soft drink dan soda
Apa kamu penggemar minuman minum soft drink dan soda?
Ternyata, minum dua atau lebih minuman bersoda sehari bisa meningkatkan potensi mengalami gangguan ginjal, lo.
Dalam sebuah penelitian, perempuan yang mengonsumsi minuman bersoda memiliki ginjal yang bekerja 30 persen kurang baik setelah 20 tahun dibandingkan perempuan yang lain.
Baca Juga: Dapat Menurunkan Diabetes Tipe 2, Ketahui 5 Manfaat Tahu bagi Kesehatan
| Penulis | : | Regina Pasys |
| Editor | : | Regina Pasys |
Komentar