Nilai-nilai ini sangat rendah dan aman untuk pengidap diabetes. Persik juga kaya vitamin C, potasium, dan antioksidan.
Buah ini juga memiliki komponen dengan sifat anti kanker, yaitu karotenoid dan asam kafeat.
2. Kiwi
Kiwi rendah kalori dan tinggi kandungan air.
Kiwi menjadi buah pilihan karena memiliki GI 50, menjadikannya kelompok makanan indeks glikemik (GI) rendah dan beban glikemiknya serendah 7,7.
Untuk itu, jika dikonsumsi dalam jumlah sedang, kiwi tak menyebabkan lonjakan insulin secara instan penderita diabetes.
Kiwi juga sangat rendah kalori dan tinggi kandungan air. Itu bermanfaat untuk membantu mengelola berat badan.
3. Apel
Apel memiliki indeks glikemik 36 dan beban glikemik 6 yang memiliki kandungan gula yang rendah dan cocok untuk pengidap diabetes.
Mengonsumsi apel secara teratur memiliki 28 persen lebih rendah mengalami diabetes tipe 2.
Apel juga sangat baik untuk menurunkan berat badan karena tak terlalu padat kalori namun penuh serat dan mengandung probiotik.
Baca Juga: Bolehkah Konsumsi Gorengan Saat Berbuka Puasa?
| Source | : | Kompas.com |
| Penulis | : | Heni Widiastuti |
| Editor | : | Danastri Putri |
Komentar