GridKids.id - GERD atau gastro-esophageal reflux disease merupakan salah satu penyakit yang kambuh saat kita puasa.
Ketika kambuh, penyakit asam lambung ini memicu gejala rasa panas di dada, muntah, nyeri ulu hati, hingga terasa mengganjal di tenggorokan.
Untuk itu, kita harus mengetahui penyebab GERD yang sering kambuh saat kita berpuasa.
Simak sejumlah penyebabnya berikut ini!
Penyebab GERD saat Puasa
1. Konsumsi makanan pemicu GERD
Terdapat beberapa jenis makanan dan minuman yang dikonsumsi saat berbuka puasa atau sahur bisa menyebabkan GERD.
Makanan ini antara lain, makanan berlemak tinggi, santan, gorengan, makanan asam, pedas, kopi, cokelat, teh, hingga makanan cepat saji.
2. Tidur setelah makan
Ada banyak orang yang merasa mengantuk saat setelah berbuka atau sahur, sehingga mereka akan langsung tidur.
Nah, kondisi inilah yang akan rentan memicu asam lambung naik.
Baca Juga: 5 Makanan yang Ampuh Turunkan Asam Lambung, Salah Satunya Permen Karet
3. Makan berlebihan saat buka puasa atau sahur
Perut dirancang elastis, namun jumlah makanan dan minuman yang kita dapat ditampung terbatas.
Jika kita makan berlebihan, produksi asam lambung akan meningkat dan menumpuk di perut yang menjadi penyebab GERD kambuh.
Lalu, apakah ada tips puasa untuk pengidap GERD?
Bagi pengidap GERD tetap bisa menjalani ibadah puasa yang aman tanpa kambuh.
Berikut beberapa tipsnya:
- Hindarilah makan berlebihan saat buka puasa dan sahur
Hal ini sebaiknya dilakukan karena bisa membuat lambung bekerja lebih keras untuk mencerna makanan dalam tubuh.
- Hindarilah makanan dan minuman yang memicu lambung naik
Makanan ini di antaranya adalah makanan pedas, asam, bersantan, kol, nangka, kopi, teh, dan soda.
Baca Juga: 5 Penyebab Perut Panas, Mulai dari Makanan Pedas hingga Kondisi Kesehatan
- Awali makan makanan ringan yang sehat
Saat berbuka, cobalah makan makanan ringan yang sehat.
Setelah salat magrib dan tarawih, kita baru bisa makan dengan konsumsi gizi lengkap dan seimbang.
- Jika ingin tidur setelah buka atau sahur, berikan jeda setidaknya dua jam dari waktu terakhir makan besar.
- Kendalikan emosi dan stres saat puasa.
- Rutin mengonsumsi obat GERD yang diresepkan dokter mendekati waktu imsak, sesaat setelah buka puasa, dan sebelum tidur.
Nah, itu dia beberapa penyebab GERD kambuh serta tips aman saat menjalani puasa.
----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.
Source | : | Kompas.com |
Penulis | : | Heni Widiastuti |
Editor | : | Regina Pasys |
Komentar