Sering Tidur Setelah Sahur? Coba Lakukan 6 Cara Ini untuk Menghalau Kantuk

GridKids.id - Apakah kamu sering tidur setelah makan sahur, Kids?

Tak hanya siklus makan, selama berpuasa pola tidur juga berubah.

Ini dikarenakan kita harus bangun untuk makan sahur sebelum menjalankan puasa.

Maka dari itu tak jarang jika setelah sahur kita melanjutkan tidur karena masih mengantuk.

Tahukah kamu? Tidur setelah sahur enggak disarankan karena bisa mengganggu kesehatan.

Salah satunya bisa memicu asam lambung naik ke kerongkongan sehingga menyebabkan masalah pada saluran pencernaan atas.

Untuk menghindarkan dari masalah kesehatan, kamu bisa mencoba menghalau kantuk setelah sahur dengan cara berikut ini, apa saja?

Cara Mencegah Kantuk Setelah Sahur

1. Minum Jahe

Tahukah kamu? Salah satu cara mencegah kantuk setelah sahur adalah dengan minum jahe.

Saat makan sahur enggak disarankan minum minuman berkafein untuk mencegah kantuk.

Baca Juga: 4 Tips Sahur Menurut Ahli Gizi yang Bikin Tubuh Berenergi Sepanjang Hari

Minuman berkafein seperti kopi bersifat diuretik yang bisa membuat tubuh lebih banyak kehilangan cairan.

Maka dari itu, disarankan untuk minum minuman jahe agar enggak haus selama puasa dan bisa menghalau kantuk.

2. Minum Air Putih

Minum air putih dianjurkan selama sahur agar tubuh terhidrasi. Air putih juga berfungsi mengalirkan oksigen ke otak.

Nah, jika tubuh teraliri oksigen dengan baik maka mata enggak akan menguap, mengantuk, dan badan lebih segar, lo.

Sebaiknya minum air putih sebanyak 2 gelas saat berbuka, 4 gelas sepanjang malam, dan 2 gelas saat sahur, ya.

3. Hindari Mengonsumsi Makanan Penyebab Kantuk

Makanan yang kita konsumsi saat sahur bisa memicu rasa kantuk, lo.

Maka dari itu, penting untuk menghindari makanan penyebab kantuk, seperti roti gandum, nasi putih, ikan berminyak, sup ayam, ubi, sereal, dan pisang.

Mengonsumsi makanan yang memicu kantuk bisa menyebabkan tidur setelah sahur.

Baca Juga: Diperbolehkan, Ketahui 4 Hal Baik yang Didapatkan Jika Rajin Olahraga Setelah Sahur

4. Makan Perlahan

Usahakan untuk makan sahur secara perlahan agar enggak memicu kantuk setelahnya, Kids.

Menurut penelitian terbaru membuktikan bahwa mereka yang makan dengan perlahan cenderung lebih cepat kenyang.

Justru dengan makan terburu-buru maka cenderung mengambil porsi makan lebih banyak. Hal inilah yang memicu kantuk setelah sahur.

5. Mengonsumsi Makanan dengan Beragam Gizi dan Nutrisi

Salah satu cara agar enggak mengantuk saat sahur adalah dengan makan makanan yang bervariasi.

Disarankan mengonsumsi makanan bergizi seperti buah dan sayuran agar asupan gizi tetap terjaga.

Kamu juga bisa mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin A, B1, dan C yang enggak menyebabkan kantuk setelah dikonsumsi, Kids.

6. Melakukan Olahraga Ringan

Olahraga ringan di pagi hari juga bisa mengalihkan rasa kantuk setelah sahur, lo.

Kamu bisa mencoba cara ini untuk menghalau kantuk setelah sahur, ya.

Baca Juga: Sering Melewatkan Sahur Bisa Berdampak Buruk bagi Tubuh, Salah Satunya Konstipasi

Enggak perlu melakukan olahraga berat, kamu bisa berolahraga dengan berjalan kaki di sekitar rumah.

Itulah beberapa cara yang bisa dilakukan untuk menghalau kantuk setelah sahur. Selamat mencoba, Kids!

 

-----

Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT