Makanan yang mengandung karbohidrat kompleks bisa ditemukan pada biji-bijian, roti gandum, oatmeal, dan quinoa.
Kandungan karbohidrat kompleks membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna tubuh dibanding karbohidrat sederhana, seperti roti putih dan gula.
4. Protein Bikin Kenyang Lebih Lama
Tips sahur menurut ahli gizi ialah dengan mengonsumsi asupan protein karena bikin kenyang lebih lama sehingga kamu enggak mudah lapar, ya.
Ahli gizi merekomendasikan makan minimal 15 sampai 20 gram protein saat sahur untuk membuat kenyang dan menjaga massa otot.
Nah, sekarang sudah tahu ya, Kids, apa saja tips sahur menurut ahli gizi agar berenergi sepanjang hari dan enggak mudah lapar.
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.
| Source | : | alodokter.com |
| Penulis | : | Rizky Amalia |
| Editor | : | Regina Pasys |
Komentar