Kenapa Kita Tak Boleh Makan Terlalu Banyak saat Berbuka Puasa?

GridKids.id - Saat puasa, kita menahan lapar dan minum dari terbit sampai tenggelam matahari.

Hal ini tentu membuat kita lapar, haus, dan juga lemas.

Enggak heran kalau saat buka puasa, kita selalu ingin makan segala jenis makanan. Bahkan, enggak jarang kita kekenyangan saat buka puasa.

Tahukah kamu? Ternyata, hal ini enggak baik untuk kesehatan tubuh, lo.

Dilansir dari Healthline, berbuka puasa dengan makan banyak bisa membuat kita merasa kembung dan lelah.

Selain itu, makan banyak juga bisa merusak tujuan jangka panjang kita dengan memperlambat atau menghentikan penurunan berat badan.

Karena kuota kalori tubuh secara keseluruhan memengaruhi berat badan, mengonsumsi kalori berlebihan setelah puasa akan mengurangi defisit kalori.

Cara terbaik untuk berbuka puasa adalah dengan terus makan secara normal dan kembali ke rutinitas makan yang biasa.

Lalu, apa saja dampak lain yang akan terjadi kalau kita terlalu banyak makan saat berbuka puasa?

1. Begah

Ketika mengonsumsi makanan dua kali lipat atau lebih dari biasanya, lambung akan mengembang seperti balon.

Baca Juga: Bukan Kekenyangan, Ini 5 Masalah Kesehatan yang Menyebabkan Perut Mual Setelah Makan

Akibatnya, perut bisa terasa begah atau enggak nyaman karena menjadi melar melebihi kapasitas normalnya.

Lama durasi rasa enggak nyaman itu umumnya bergantung pada jenis makanan yang kita konsumsi.

Makanan berlemak dan kaya serat akan lebih sulit untuk dicerna dibanding jenis makanan lainnya. Akibatnya, perut akan terasa enggak nyaman lebih lama.

2. Gerd

Saat lambung diisi terlalu banyak makanan, enggak mustahil kalau makanan tersebut bisa menekan diafragma.

Kondisi ini bisa membuat kita mengalami sesak napas dan napas yang dangkal.

Lambung yang kepenuhan juga bisa memicu makanan yang kembali naik ke esofagus atau kerongkongan. Inilah yang dikenal dengan Gerd (gastroesophageal reflux disease).

Salah satu gejala Gerd adalah heartburn atau lebih dikenal dengan istilah nyeri ulu hati.

Kondisi ini ditandai dengan rasa sakit atau panas seperti terbakar yang muncul pada dada dan bisa menjalar hingga ke leher.

3. Muntah

Saat lambung enggak sanggup lagi menampung makanan yang terlalu banyak, akan dipaksa keluar oleh tubuh lewat muntah.

Baca Juga: Kebanyakan Makan Bisa Bikin Perut Begah, Coba Lakukan 6 Hal Ini untuk Mengatasinya

Ini disebabkan oleh aktivitas lambung yang terlalu berat dalam mencerna makanan.

4. Cepat Mengantuk

Kalau mengonsumsi terlalu banyak karbohidrat maupun gula ketika buka puasa, kita akan mudah mengantuk.

Aktivitas pun akhirnya bisa terganggu, misalnya jadi malas ikut tarawih.

5. Gangguan pencernaan

Makan berlebihan saat puasa membuat lambung meregang. Akibatnya, sistem pencernaan akan kaget.

Rasa kaget tersebut terjadi karena sebelumnya perutmu kosong dan enggak bekerja karena enggak ada asupan apapun yang masuk.

Akibatnya, kita akan mengalami gangguan pencernaan.

Nah, itulah beberapa akibat kalau kita terlalu banyak makan atau kekenyangan saat buka puasa.

----- 

Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT