3 Alasan Pentingnya Minum Air yang Cukup saat Menjalankan Puasa

GridKids.id - Saat puasa, tubuh akan kehilangan cairan, Kids.

Hal ini karena kita enggak boleh makan dan minum dari terbit sampai tenggelamnya matahari.

Padahal, kita masih harus berkegiatan seperti biasanya.

Itu sebabnya, sangat penting untuk minum air yang cukup saat sahur dan juga berbuka.

Minum air yang cukup akan menghidrasi tubuh.

Lalu, kenapa tubuh yang terdehidrasi dan minum air putih yang cukup sangat penting selama menjalankan ibadah puasa?

Ada beberapa manfaat minum air putih yang cukup untuk kesehatan.

Hal ini bisa membuat tubuh tetap merasa kenyang dan membantu tubuh menjalankan berbagai aktivitas fisik.

Bahkan, bisa mencegah kita dari sakit kepala sampai mencegah sembelit.

Dilansir dari Healthline, tubuh manusia sebagian besar, yakni 60 persennya adalah air.

Nah, inilah beberapa manfaat minum air yang cukup untuk kesehatan selama menjalankan puasa.

Baca Juga: Benarkah Kebiasaan Minum Air Es Bisa Sebabkan Seseorang Sakit?

Manfaat minum cukup air selama puasa

1. Membantu memaksimalkan kinerja fisik

Orang yang berpuasa rentan mengalami dehidrasi karena berkurangnya frekuensi minum air.

Dehidrasi bisa menyebabkan berbagai efek, apalagi kalau kita kehilangan sekitar 2 persen dari kandungan air dalam tubuh.

Efek dehidrasi atau kurang cairan tubuh bisa menyebabkan perubahan kontrol suhu tubuh, penurunan motivasi dan rasa lelah meningkat.

Oleh karena itu, hidrasi yang optimal sudah terbukti dapat mencegah efek tersebut.

Hal ini juga bisa mengurangi stres oksidatif yang dapat terjadi saat kita melakukan aktivitas fisik yang berat.

2. Agar fungsi otak tak terganggu

Fungsi otak sangat bergantung pada status hidrasi kita, Kids.

Penelitian menunjukkan kalau dehidrasi ringan bisa merusak aspek fungsi otak.

Studi ini dilakukan terhadap perempuan muda, dan peneliti menemukan kurang minum air, menyebabkan kehilangan cairan tubuh hingga 1,4 persen setelah berolahraga.

Baca Juga: Bisa Mengganggu Kesehatan, Ketahui 6 Dampak Negatif Minum Air Dingin Setiap Hari

Efek yang diperhatikan, perempuan muda tersebut mengalami gangguan suasana hati dan konsentrasi, serta meningkatkan frekuensi sakit kepala.

3. Cegah sakit kepala

Sepanjang hari selama menjalani berbagai aktivitas, cairan tubuh pun akan berkurang dan berpotensi menyebabkan dehidrasi.

Efek dehidrasi yang umum dialami orang yang sedang berpuasa salah satunya sakit kepla.

Sakit kepala adalah gejala paling umum pada orang yang mengalami dehidrasi.

Nah, studi menunjukkan kalau minum air putih yang cukup bisa meredakan sakit kepala.

(Penulis : Holy Kartika Nurwigati Sumartiningtyas)

----- 

Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT