Dapat Menurunkan Berat Badan, Lakukan 5 Kebiasaan Ini Sebelum Tidur

GridKids.id - Sebelum tidur malam, kebiasaan apa yang biasa kamu lakukan, Kids?

Malam hari kerap menjadi waktu yang sangat rentan untuk seseorang yang ingin menurunkan berat badan.

Selain kebiasaan ngemil di tengah malam, tidur larut malam juga bisa mengganggu pola hidup kita.

Seorang pakar nutrisi, Dr.Mike Bohl mengatakan bahwa rutinitas malam yang sehat sangat penting untuk diterapkan.

Dengan berpegang pada rutinitas malam, kita bisa menyisakan lebih sedikit waktu untuk tak sengaja merusak pola diet kita.

Kebiasaan baik ini termasuk mendapatkan tidur yang cukup dan berkualitas, serta hal yang bantu memproses berbagai hal ketika kita beristirahat.

Setidaknya, ada beberapa hal kecil yang bisa dilakukan setiap malam untuk bantu menurunkan berat badan.

Kebiasaan ini bisa diterapkan untuk melengkapi gaya hidup yang dilakukan untuk tubuh yang lebih sehat.

Yuk, langsung saja kita simak di sini!

Kebiasaan Sebelum Tidur yang Bantu Turunkan Berat Badan

1. Olahraga

Baca Juga: 5 Bahan Alami yang Membantu Menurunkan Berat Badan, Salah Satunya Cabe

Olahraga yang terlalu larut bisa membuat kita jadi sulit tidur tetapi, tubuh akan tetap membakar kalori.

Jika ingin mendapatkan manfaat lebih banyak, enggak ada salahnya jika kita berolahraga di sore hari sebelum tidur malam.

2. Hindari makan terlalu larut

Tak peduli kapan kita harus makan, tubuh harus memproses kalori dengan cara yang sama.

Orang yang cenderung makan larut malam cenderung akan makan lebih banyak padat kalori dan bukan makan kerena rasa lapar.

Menghindari makan terlalu larut juga memastikan kita enggak mengonsumsi kalori ekstra yang sebenarnya tak dibutuhkan.

3. Atur suhu kamar lebih dingin

Penelitian menunjukkan bahwa suhu dingin bisa memengaruhi cara tubuh memproses lemak dan membantu membakar banyak kalori semalam.

Suhu ruangan yang lebih sejuk juga membuat tidur malam kita lebih nyenyak, yang direkomendasikan sekitar 18 derajat Celcius.

4. Minum teh dan rileksasi

Baca Juga: Tidak Menyiksa dan Mudah, Ini 4 Cara Sarapan untuk Menurunkan Berat Badan

Bersantai sebelum tidur bisa mengurangi stres yang dapat kita rasakan sepanjang hari.

Kamu dapat meminum teh kamomil dan mandi dengan sabun beraroma yang memberi efek rileksasi.

Rileksasi yang kamu lakukan setiap malam dapat membantu mengalihkan pikiran dari tekanan sehingga kita siap untuk tidur.

5. Hindari blue light

Blue light dari ponsel, laptop dan televisi dapat mengacaukan ritme sirkadian yang mengatur siklus tubuh kita.

Penggunaan gadget berlebihan di malam hari akan membuat kita sulit tidur sehingga memotong waktu istirahat.

Nah, itu dia berbagai kebiasaan kecil sebelum tidur yang ternyata dapat membantu menurunkan berat badan.

-----

Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT