Tanpa Obat, Ini 5 Cara Menurunkan Tekanan Darah Tinggi Secara Alami

Tak hanya itu, kita juga harus memerhatikan lingkar pinggang.

Laki-laki dengan ukuran pinggang lebih dari 102 cm dan perempuan di atas 89 cm, berisiko memiliki tekanan darah tinggi.

2. Batasi konsumsi garam

Untuk mengontrol tekanan darah, tiap orang sebaiknya hanya mengonsumsi garam sekitar 3,8-5,8 gram atau 2/3-1 sendok teh per hari.

Kita pun harus membatasi makanan olahan dan makanan cepat saji yang tinggi natrium karena proses pengawetannya menggunakan garam.

3. Tidur cukup

Orang dewasa disarankan untuk tidur cukup selama 7-8 jam.

Pasalnya, kualitas tidur yang buruk dapat menyebabkan tekanan darah tinggi kronis atau hipertensi.

4. Konsumsi makanan sehat

Mengonsumsi makanan kaya biji-bijian, buah-buahan, sayuran, dan menghindari lemak jenuh serta kolesterol dapat menurunkan tekanan darah hingga 11 mmHg.

Baca Juga: Bantu Mengontrol Tekanan Darah, Ini Khasiat Jagung untuk Kesehatan Tubuh

PROMOTED CONTENT