Belajar Teknik Renang Gaya Bebas dan Manfaatnya untuk Tubuh

GridKids.id - Kids, ada beragam gaya dalam olahraga renang yang bisa dilakukan.

Salah satunya adalah berenang dengan gaya bebas.

Pada dasarnya, gaya bebas adalah berenang dengan posisi badan berada dalam satu garis lurus.

Kemudian kedua tangan akan bergerak secara bergantian jauh ke depan dengan gerakan mengayuh.

Sementara pada kedua kaki akan bergerak dengan gerakan mengayun naik turun.

Nah, kali ini GridKids akan menyajikan teknik renang gaya bebas dan manfaatnya untuk tubuh.

Lantas, bagaimana tekniknya? Yuk, kita simak caranya satu per satu!

Teknik Renang Gaya Bebas

1. Posisi Badan

• Posisi badan harus telungkup dan mendatar dalam satu garis lurus.

• Usahakan badan dalam keadaan rileks.

Baca Juga: 11 Istilah dalam Olahraga Renang serta Sejarah Singkat Perkembangannya

• Posisikan kepala, punggung dan tungkai dalam satu garis lurus.

• Posisikan dahi, tumit dan pantat di rata-rata posisi air.

2. Gerak Kaki

• Gerakkan kaki ke atas dan ke bawah secara bergantian untuk menghasilkan gaya dorong.

• Punggung telapak kaki ditegakkan lurus ke belakang.

• Usahakan lutut dan pergelangan kaki dalam keadaan rileks.

3. Gerak Tangan

• Posisikan tangan di depan bahu dengan siku dibengkokkan ke bawah ketika masuk ke dalam air.

• Bentuk pergelangan tangan dengan sedikit ditekuk dan jari dirapatkan.

4. Pengambilan Napas

• Angkat kepala dengan posisi miring ke arah samping.

Baca Juga: 5 Gerak Dasar Gaya Dada dalam Renang, Materi PJOK Kelas 5 SD

• Ketika mulut sudah keluar dari air, hirup udara sesaat.

• Lakukan bersamaan dengan akhir gerakan tangan.

Manfaat Berenang dengan Gaya Bebas

1. Bisa Menambah Tinggi Badan

Dilansir dari gramedia.com, renang gaya bebas bisa menambah tinggi badan.

2. Melatih Otot

Dengan gaya ini, seluruh otot dalam tubuh bisa bekerja secara maksimal.

Itulah teknik renang gaya bebas dan manfaatnya untuk tubuh ya, Kids. 

-----

PROMOTED CONTENT