Belajar Teknik Renang Gaya Bebas dan Manfaatnya untuk Tubuh

• Posisikan dahi, tumit dan pantat di rata-rata posisi air.

2. Gerak Kaki

• Gerakkan kaki ke atas dan ke bawah secara bergantian untuk menghasilkan gaya dorong.

• Punggung telapak kaki ditegakkan lurus ke belakang.

• Usahakan lutut dan pergelangan kaki dalam keadaan rileks.

3. Gerak Tangan

• Posisikan tangan di depan bahu dengan siku dibengkokkan ke bawah ketika masuk ke dalam air.

• Bentuk pergelangan tangan dengan sedikit ditekuk dan jari dirapatkan.

4. Pengambilan Napas

• Angkat kepala dengan posisi miring ke arah samping.

Baca Juga: 5 Gerak Dasar Gaya Dada dalam Renang, Materi PJOK Kelas 5 SD

• Ketika mulut sudah keluar dari air, hirup udara sesaat.

PROMOTED CONTENT