GridKids.id - Tidur nyenyak di malam hari adalah salah satu kebiasaan yang baik untuk kesehatan.
Hal inilah yang membuat banyak orang berusaha untuk bisa tidur dengan baik supaya bisa bugar keesokan harinya.
Salah satu cara yang dilakukan banyak orang untuk bisa tidur dengan baik adalah dengan minum teh.
Teh merupakan minuman herbal yang punya beragam khasiat kesehatan bagi tubuhmu.
Teh memiliki kandungan antioksidan tinggi yang baik untuk membantu tubuh melawan paparan radikal bebas yang bisa memengaruhi kesehatan sel-sel tubuhmu.
Minum teh sebelum tidur bisa membantu meningkatkan kualitas dan kuantitas tidur jadi lebih baik.
Selain kandungan senyawa antioksidan, kandungan theanine dalam teh bisa membantu mengurangi hormon stres (kortisol) dan meningkatkan fungsi neuron atau hormon bahagia dalam otak.
Theanine juga bisa membantu meningkatkan perasaan tenang dan rileks pada tubuh-tubuh yang beristirahat di malam hari.
Ketika tubuh sudah rileks dan tenang, maka secara langsung bisa meningkatkan kualitas dan kuantitas tidur yang jauh lebih baik.
Inilah kenapa banyak orang mencoba mengatasi masalah tidurnya dengan rutin minum teh herbal yang rendah kafein.
Lalu, apa saja kandungan teh dan efek yang ditimbulkannya pada siklus tidur seseorang?
Baca Juga: Tinggi Antioksidan, Ini 4 Tips Minum Teh Setiap Hari agar Bermanfaat bagi Tubuh
Kandungan Teh dan Efek Konsumsinya Sebelum Tidur
Teh yang biasa dikonsumsi oleh banyak orang memiliki tiga kandungan senyawa baik, di antaranya:
1. Katekin
Kandungan senyawa antioksidan yang punya banyak khasiat pengobatan dan baik untuk mencegah penyakit.
2. Kafein
Kandungan yang biasanya ditemukan pada kopi ini ternyata juga ada dalam kopi dan cokelat.
Kandungan ini bisa membantu meningkatkan fungsi sel saraf, bisa meningkatkan mood atau suasana hati, dan meningkatkan kemampuan memori atau ingatan dalam otak.
3. Asam Amino
Kandungan Theanine baik untuk fungsi otak, mengurangi stres, dan meningkatkan relaksasi tubuh dan mendukung kualitas tidur yang baik.
Meski theanine bisa membantu tubuh jadi rileks, kandungan kafein pada teh bisa menyebabkan seseorang jadi sulit tidur.
Salah satu cara yang bisa kamu lakukan untuk mengurangi kandungan kafein, yaitu dengan cara merendam teh pada suhu ruangan bukan dengan air mendidih.
Baca Juga: 3 Cara Menyimpan Teh agar Tetap Wangi dan Awet Hingga Bertahun-tahun
Selain membuat kita jadi waspada dan terjaga, konsumsi teh atau minuman berkafein lain juga bisa menimbulkan efek diuretik sehingga kamu jadi lebih sering buang air kecil.
----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.
| Source | : | kids.grid.id |
| Penulis | : | Ayu Ma'as |
| Editor | : | Regina Pasys |
Komentar