6 Cara Mencegah Penyakit Jantung, Salah Satunya Jaga Pola Makan Sehat

Penelitian ilmiah mengungkap bahwa orang yang malas berolahraga akan meningkatkan risiko penyakit kardiovaskuler.

Untuk mencegah penyakit jantung disarankan untuk rutin berolahraga 30 menit sehari minimal 5 hari dalam seminggu.

Olahraga yang disarankan bagi pasien dengan riwayat penyakit jantung misalnya jalan kaki, jogging, bersepeda, berenang, hingga yoga.

4. Menjaga Berat Badan Tetap Ideal

Obesitas merupakan salah satu faktor risiko pemicu penyakit kardiovaskuler, sehingga perlu bagi seseorang untuk menjaga berat badannya tetap ideal.

Kamu perlu menjaga pola dan porsi makanan supaya enggak berlebihan dan menyebabkan berat badan berlebihan dan menyebabkan obesitas.

Imbangi pola makan dengan tetap menjaga tubuh bergerak aktif setiap harinya supaya enggak menyebabkan risiko penyakit jantung di kemudian hari.

5. Perbanyak Konsumsi Air Putih

Dehidrasi atau kekurangan cairan tubuh bisa membawa dampak buruk bagi kesehatan jantung.

Ketika seseorang dehidrasi maka jumlah darah dalam tubuh akan berkurang dan menyebabkan jantung akan berdetak lebih cepat dari biasanya.

Tubuh manusia juga memiliki kandungan natrium dalam darah yang membuatnya jadi kental dan sulit bersirkulasi dengan baik.

Baca Juga: Banyak Dilakukan, Ketahui 6 Kebiasaan Buruk untuk Memulai Pagimu, Salah Satunya Kurang Minum Air Putih

PROMOTED CONTENT