Bisa Bikin Umur Panjang, Coba Lakukan 4 Kebiasaan Makan Ini

GridKids.id - Banyak orang yang ingin memiliki umur yang panjang agar bisa hidup lebih lama.

Tahukah kamu, kebiasaan makan yang baik dan sehat ternyata juga bisa memperpanjang umur kita, lo.

Yap, hal ini disebabkan karena makanan sehat ini kaya akan nutrisi dan bisa mencegah berbagai macam penyakit.

Bahkan menurut penelitian, sebagian besar makanan sehat dan padat nutrisi berasal dari nabati yang berbasis tanaman.

Makanan dengan sumber vitamin dan mineral biasa didapatkan dari sayuran, buah, biji-bijian, kacang-kacangan, dan polong-polongan.

Sedangkan, makanan yang punya vitamin rendah adalah makanan olahan, gula tambahan, natrium, dan daging.

Terdapat beberapa kebiasaan makan untuk hidup lama yang bisa membantu untuk berumur panjang dan lebih sehat.

Kebiasaan Makan yang Bisa Bikin Umur Panjang

1. Makan sayuran yang berwarna-warni

Warna makanan ternyata sangat penting karena berasal dari dari senyawa yang disebut fitonutrien.

Studi juga menunjukkan bahwa makan buah dan sayuran berwarna dapat mencegah kita dari penyakit yang bisa bikin hidup kita lebih lama.

Baca Juga: 5 Makanan yang Bisa Membuat Panjang Umur, Cocok Dikonsumsi Setiap Hari

2. Fokus pada serat

Makanan yang berbasis tanaman banyak mengandung serat dan bisa menjadi pilihan untuk kita konsumsi sehari-hari.

Pada sebuah penelitian dilakukan, serat bermanfaat terhadap penurunan penyebab kematian.

Asupan serat yang cukup mampu menurunkan risiko kematian akibat berbagai penyakit seperti diabetes tipe 2, jantung, dan kanker kolorektal.

3. Pilih sumber protein nabati dan ikan

Polong-polongan, kacang-kacangan, dan ikan adalah jenis makanan sehat yang juga mengandung banyak nutrisi baik.

Pola makan mediterania alternatif (AMED), misalnya, mendorong konsumsi ikan berlemak seperti salmon, yang dapat menyediakan asam lemak omega-3 dalam jumlah yang melimpah.

Kacang-kacangan dan polong-polongan pun banyak menyediakan serat selain protein.

4. Mengonsumsi kacang-kacangan

Banyak mengonsumsi kacang-kacangan menjadi salah satu kebiasaan makan yang bisa membuat umur kita lebih panjang.

Baca Juga: Kebiasaan Orang Jepang yang Dapat Membuat Panjang Umur, Suka Melakukannya?

Kacang-kacangan mengandung lemak sehat yang tinggi dan membantu meningkatkan rasa kenyang dan membantu mengelola berat badan kita.

Selain itu, kacang-kacangan juga dikaitkan dengan kesehatan otak yang lebih baik untuk menurunkan risiko penyakit jantung. 

Itulah beberapa kebiasaan makan yang ternyata bisa membuat umur kita jadi lebih panjang!

-----

Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT