2. Menghindari Olahraga Berat Sebelum Tidur
Setelah olahraga, biasanya tubuh akan kelelahan dan mudah terlelap. Namun, kegiatan olahraga juga bisa membuat tubuh semakin terjaga.
Jika sulit tidur setelah berolahraga kamu bisa melakukan yoga, berendam air hangat, atau membaca buku.
3. Menghindari Paparan Cahaya Biru
Paparan cahaya biru dari peralatan elektronik, seperti televisi, smartphone, atau tablet, bisa mengganggu kualitas tidur.
Paparan cahaya biru ini akan mengganggu produksi melatonin yang sangat berguna untuk mengatur tidur.
Menghindari paparan cahaya biru di malam hari sangat disarankan untuk bisa tidur lebih cepat.
4. Mengatur Posisi Tidur
Salah satu tips mendapatkan tidur nyenyak dan berkualitas adalah mengatur posisi tidur.
Posisi tidur yang baik akan membuat tidur nyenyak dan lebih cepat lo, Kids.
Beberapa bagian tubuh perlu diperhatikan agar lebih nyaman saat berbaring, seperti punggung, perut, dan bagian samping tubuh.
Baca Juga: Sulit Terlelap? Ketahui 5 Tips Tidur Lebih Cepat yang Mudah Dilakukan dan Tanpa Efek Samping
| Source | : | health.kompas.com |
| Penulis | : | Rizky Amalia |
| Editor | : | Danastri Putri |
Komentar