Bisa Dialami oleh Siapa Saja, Ini 5 Akibat Kurang Mengonsumsi Buah

GridKids.id - Apa saja akibat kurang mengonsumsi bagi kesehatan, Kids?

Akibat kurang mengonsumsi buah bisa berdampak buruk bagi tubuh, lo.

Nah, perlu diketahui akibat kurang mengonsumsi buah bisa dialami oleh siapa saja, ya.

Buah merupakan jenis makanan yang pasti masuk dalam pola makan sehat.

Hal ini dikarenakan buah kaya vitamin, kalium, magnesium, serat, hingga antioksidan.

Jika tubuh enggak makan buah maka kemungkinan akan kekurangan asupan nutrisi tersebut.

Orang-orang yang jarang atau enggak mengonsumsi buah-buahan maka akan sering mengalami gangguan kesehatan.

Untuk mengetahui bahaya kesehatan akibat kurang mengonsumsi buah, simak informasi di bawah ini, Kids.

Akibat Kurang Mengonsumsi Buah

1. Berat Badan Bertambah

Akibat kurang mengonsumsi buah bisa menyebabkan berat badan bertambah, lo.

Baca Juga: 5 Bahaya Tidak Suka Makan Buah untuk Kesehatan, Salah Satunya Mudah Sakit

Menurut para peneliti, seseorang yang kelebihan berat badan dan obesitas ternyata mengonsumsi sedikit buah.

Kondisi ini bisa menyebabkan seseorang mengonsumsi makanan berkarbohidrat tinggi dan berlemak.

2. Meningkatkan Risiko Diabetes

Obesitas bisa mengakibatkan munculnya penyakit diabetes, Kids. Faktor paling besar terjadinya diabetes melitus tipe 2 adalah obesitas.

Kurangnya mengonsumsi buah bisa menyebabkan kondisi penyandang diabetes semakin parah.

Oleh karena itulah penting untuk mengonsumsi buah agar mengurangi risiko terkena diabetes.

3. Memicu Masalah pada Sistem Pencernaan

Tahukah kamu? Akibat kurang mengonsumsi buah dan sayur bisa menyebabkan masalah pada sistem pencernaan, lo.

Buah mengandung selulosa sehingga bisa memperlancar pengeluaran zat sisa.

Tak hanya itu, mengonsumsi buah dan sayur bisa mengurangi peradangan pada kantung kecil di saluran pencernaan.

Baca Juga: Meski Bermanfaat bagi Tubuh, Ini 4 Efek Samping Makan Buah Delima Terlalu Banyak

4. Risiko Depresi Lebih Tinggi

Diketahui akibat kurang mengonsumsi buah enggak hanya berdampak pada kesehatan fisik namun juga bisa memengaruhi kesehatan mental, lo.

Melansir dari health.kompas.com, kurang mengonsumsi buah bisa meningkatkan risiko depresi lebih tinggi.

Buah menjadi sumber nutrisi yang kuat sehingga bisa meningkatkan kesehatan mental dan bisa membuat kita lebih bahagia, Kids.

5. Kurang Vitamin dan Mineral

Tubuh bisa mengalami kekurangan vitamin dan mineral jika enggak mengonsumsi buah.

Kondisi ini menyebabkan gusi berdarah tanpa sebab, anemia, susah berpikir, hingga pembuluh darah pecah.

Maka dari itu, penting untuk mengonsumsi buah agar enggak mengalami masalah kesehatan.

Nah, sekarang sudah tahu ya, Kids, apa saja akibat kurang mengonsumsi buah bagi kesehatan fisik dan mental.

-----

Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT