Kandungan Nutrisi dalam Jus Alpukat dan Manfaatnya bagi Kesehatan

GridKids.id - Kids, apakah kalian pernah meminum jus alpukat?

Di balik rasanya yang enak, jus alpukat memiliki beragam manfaat bagi kesehatan, lo.

Hal ini bisa terjadi karena alpukat sendiri memiliki kandungan nutrisi yang baik bagi tubuh.

Nah, kali ini GridKids akan mengajak kalian mencari tahu kandungan nutrisi dalam jus alpukat.

Selain itu, kita juga akan mencari beragam manfaatnya untuk kesehatan.

Lalu, apa saja kandungan nutrisi dan manfaatnya bagi kesehatan? Yuk, kita cari tahu.

Dilansir dari Fat Secret, satu gelas jus alpukat bisa mengandung 195 kalori.

Rinciannya adalah 57 persen lemak, 37 persen karbohidrat, dan 6 persen protein.

Sementara itu, dalam satu buah alpukat mengandung nutrisi penting lainnya.

Beberapa di antaranya adalah:
• Vitamin C
• Riboflavin (vitamin B2)
• Niacin (vitamin B3)
• Asam pantotenat (vitamin B5)
• Pyridoxine (vitamin B6)
• Vitamin E
• Vitamin K
• Folat
• Magnesium
• Kalium

Yuk, langsung saja kita cari tahu manfaat buah alpukat bagi kesehatan!

Baca Juga: 7 Makanan Kaya Vitamin E yang Baik untuk Imunitas, dari Almond hingga Kiwi

1. Menjaga Kesehatan Mata

Alpukat mengandung nutrisi yang baik untuk kesehatan mata.

Nutrisi tersebut adalah lutein dan zeaxanthin yang mampu menyerap gelombang cahaya yang dapat merusak penglihatan.

2. Menjaga Mood

Kandungan vitamin B dan Folat pada alpukat memiliki sifat anti-depresan.

Nutrisi tersebut bisa membantu kita merasa lebih tenang dan jauh dari rasa depresi.

Selain itu, Folat juga berperan penting bagi kebutuhan nutrisi bagi ibu yang sedang mengandung.

3. Membantu Mencapai Berat Badan Ideal

Alpukat adalah buah yang kaya akan serat yang cocok untuk menu diet.

Buah alpukat bisa membantu kita merasa kenyang, sehingga kamu cenderung tidak makan berlebihan.

4. Menjaga Kesehatan Jantung

Baca Juga: 6 Makanan Berlemak yang Baik untuk Tubuh, dari Telur hingga Cokelat Hitam

Alpukat mengandung lemak tak jenuh yang baik untuk tubuh.

Lemak sehat seperti dalam alpukat juga dapat membantu menurunkan kolesterol jahat sekaligus menjaga kesehatan jantung.

Itulah kandungan nutrisi dalam jus alpukat serta manfaatnya untuk kesehatan.

-----

PROMOTED CONTENT