Sering Mengalami Perut Kembung? 4 Kebiasaan Ini Bisa Dicoba untuk Mencegahnya

GridKids.id - Apakah kamu sering mengalami perut kembung, Kids?

Perut kembung biasanya ditandai dengan sensasi perut terasa penuh dan kencang.

Perut kembung bisa disebabkan oleh pola makan yang buruk hingga penyakit tertentu.

Supaya enggak mengganggu kegiatan sehari-hari maka penting untuk mengatasi perut kembung.

Perlu diketahui kebiasaan yang sering dilakukan dalam keseharian bisa berdampak pada kesehatan, lo.

Berikut ini merupakan beberapa kebiasaan yang bisa dicoba untuk mengatasi perut kembung agar enggak menjadi lebih buncit, antara lain:

1. Minum Air dan Mengonsumsi Serat

Melansir dari cewekbanget.grid.id, minum air dan mengonsumsi serat bisa membantu mencegah perut kembung.

Namun, perlu diketahui bahwakonsumsi serat berlebihan justru bisa menghambat sistem pencernaan kita, terlebih jika kita kurang minum air.

Oleh karena itu, pastikan minum air putih agar serat larut dan juga bekerja lebih baik, ya.

2. Makan Daging Secukupnya

Baca Juga: Sebaiknya Dihindari, 4 Makanan Ini Bisa Memicu Perut Kembung Salah Satunya Apel

Tahukah kamu? Daging cenderung lebih lambat dicerna oleh sistem pencernaan, sehingga konsumsinya yang berlebihan akan membuat perut kembung dan buncit.

Tak hanya itu saja, mengonsumsi daging secara berlebihan juga bisa membuat tubuh terpapar antibiotik enggak sehat yang membuat bakteri baik terbuang dan mengisi perut dengan gas.

Oleh karena itu penting untuk memperhatikan porsi daging yang kita konsumsi setiap hari, Kids.

3. Mengurangi Kafein

Salah satu penyebab perut kembung adalah kafein.

Fafein yang terkandung dalam kopi, teh, dan sejumlah minuman atau makanan lainnya juga bisa menyebabkan dehidrasi.

Nah, inilah yang membuat sistem pencernaan menciut dan terhambat, sehingga pencernaan menjadi terganggu dan perut kembung.

4. Memperhatikan Siklus Tubuh

Sama dengan otak, sistem pencernaan pada perut cenderung lebih aktif di siang hari dan akan beristirahat pada malam hari.

Jika kita terbiasa makan makanan berat di malam hari maka akan memungkinkan mengalami perut kembung dan buncit.

Baca Juga: Jangan Lakukan Lagi, Menahan Sendawa Bisa Akibatkan Perut Kembung

Hal ini dikarenakan proses pencernaan berjalan lebih lambat di malam hari, Kids.

Tak hanya itu saja, kita juga cenderung enggak begitu aktif secara fisik pada malam hari.

Artinya bahwa proses pencernaan dan pembakaran kalori enggak berjalan seoptimal di siang hari.

Perlu diketahui berikut ini beberapa makanan yang bisa memicu perut kembung, antara lain:

1. bawang bombay

2. apel

3. brokoli

4. produk susu

Itulah informasi tentang kebiasaan yang bisa dilakukan untuk mencegah perut kembung.

(Penulis: Salsabila Putri Pertiwi)

-----

Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT