Apa Itu Lemak Jenuh? Ini Pengertian dan Pengaruhnya bagi Tubuh

GridKids.id - Kids, apakah kamu tahu tentang pengertian lemak jenuh?

Jika belum, GridKids akan mengajak kalian belajar tentang lemak jenuh, ya.

Pada dasarnya, lemak dibedakan menjadi tiga jenis.

Jenis lemak tersebut adalah lemak jenuh, lemak tak jenuh dan lemak trans.

Lantas, apa pengertian dari lemak jenuh? Yuk, kita cari tahu.

Pengertian Lemak Jenuh

Dilansir dari Alodokter, lemak jenuh adalah jenis lemak yang umumnya berasal dari hewan.

Nah, lemak jenuh itu sendiri bisa ditemukan di beberapa bahan makanan.

Daging sapi, kulit unggas dan produk susu adalah beberapa bahan makanan yang mengandung lemak jenuh.

Pengaruh Lemak Jenuh Pada Tubuh

Lemak jenuh merupakan jenis lemak yang bisa meningkatkan kolesterol jahat di dalam tubuh.

Baca Juga: 6 Makanan Berlemak yang Baik untuk Tubuh, dari Telur hingga Cokelat Hitam

Itu artinya, lemak jenuh bisa membuat kita terserang berbagai penyakit.

Contohnya adalah gangguan kesehatan kardiovaskular hingga penyakit jantung.

Selain itu, lemak jenuh juga memiliki kandungan protein tinggi yang bisa meningkatkan berat badan.

Akan tetapi, jika dikonsumsi secara berlebih bisa membuat kita kelebihan berat badan.

Sedangkan kelebihan berat badan itu juga bisa menjadi pemicu datangnya penyakit kronis lainnya.

Lalu, bagaimana cara aman mengonsumsi makanan yang mengandung lemak jenuh?

Cara Aman Mengonsumsi Lemak Jenuh

Pada dasarnya lemak juga memiliki beragam manfaat bagi tubuh.

Itu artinya, kita harus tau batasan yang tepat untuk mengonsumsi lemak jenuh.

Dianjurkan untuk membatasi asupan lemak jenuh kurang dari 10 persen kalori sehari.

Baca Juga: 6 Makanan yang Ampuh Turunkan Darah Tinggi, Salah Satunya Kerang

Maka, mengatur porsi makan adalah satu langkah tepat untuk menjaga konsumsi lemak jenuh pda tubuh.

Nah, itulah pengertian dan pengaruh lemak jebuh bagi tubuh, Kids.

-----

PROMOTED CONTENT