4 Manfaat Berjalan Kaki di Pantai bagi Kesehatan Fisik dan Mental

GridKids.id - Kids, tahukah kamu? Berjalan kaki di pantai ternyata bisa mendatangkan manfaat bagi kesehatan, lo.

Berjalan kaki di pantai enggak hanya menikmati pemandangan yang indah dan menghabiskan waktu di luar ruangan.

Nah, berjalan kaki di pantai merupakan salah satu kegiatan fisik sekaligus baik untuk menjernihkan pikiran.

Melansir dari lifesyle.kompas.com, beberapa penelitian menunjukkan bahwa berjalan kaki di pantai sangat baik bagi kesehatan.

Yuk, kita cari tahu sama-sama apa saja manfaat berjalan kaki di pantai bagi kesehatan!

Manfaat Berjalan Kaki di Pantai

1. Melatih Lebih Banyak Otot dan Tendon

Berjalan kaki di pantai bisa melatih lebih banyak otot dan tendon.

Hal ini dikarenakan setiap kali kaki menjejahkkan pasir kita akan mengaktifkan lebih banyak otot di seluruh tubuh untuk mengangkatnya dibanding jika kita melangkah di jalanan beraspal.

Diketahui adanya cengkeraman pasir akan memperkuat otot-otot di antara kaki dan punggung, terutama paha depan, otot pinggul, dan betis.

2. Meningkatkan Keseimbangan dan Koordinasi Tubuh

Baca Juga: Selain Olahraga, Ini 6 Kegiatan di Rumah yang Mampu Membakar Kalori Tubuh

Pasir merupakan permukaan yang enggak rata maka berjalan kaki di pantai bisa memenuhi syarat sebagai latihan keseimbangan dan koordinasi tubuh.

Melangkah melintasi pasir bisa mengembangkan kemampuan kita untuk mengetahui di mana kaki berada tanpa melihatnya.

3. Meredakan Stres

Tahukah kamu? Berjalan di pantai adalah pereda stres yang luar biasa karena kita memperoleh banyak vitamin D dari sinar matahari yang terkait dengan penurunan risiko depresi, Kids.

Tak hanya itu, juga akan menghabiskan banyak waktu di alam terbuka yang bermanfaat untuk mengurangi rasa stres.

Menurut jurnal Environmental Research dalam lifestyle.kompas.com, menemukan bahwa orang yang berjalan di perairan, termasuk pantai hanya selama 20 menit merasakan efek penghilang stres.

4. Membakar Lebih Banyak Kalori

Berjalan kaki di pantai terasa lebih berat karena kita harus berjalan di atas pasir, bukan di atas jalanan beraspal atau trotoar.

Menurut Journal of Experimental Biology dalam lifestyle.kompas.com, berjalan di atas pasir memiliki efek mendalam pada mekanika dan energi penggerak.

Diketahui berjalan di atas pasir bisa membakar lebih banyak kalori dibanding berjalan di atas jalanan beraspal biasa.

Baca Juga: Tak Hanya Baik untuk Tulang, Berikut 7 Manfaat Punya Kebiasaan Jalan Kaki Setiap Hari

Agar mendapatkan manfaat bagi kesehatan, berikut ini merupakan beberapa tips saat berjalan kaki di pantai, antara lain:

1. Disarankan tetap memakai sepatu saat berjalan kaki di pantai.

2. Batasi latihan berjalan kaki di pantai hingga 1-2 kali per minggu.

3. Sebaiknya berjalan kaki di pantai saat air surut lebih disarankan.

4. Melakukan peregangan sebelum dan sesudah berjalan kaki.

Demikianlah informasi tentang manfaat berjalan kaki di pantai bagi kesehatan tubuh.

(Penulis: Ryan Sara Pratiwi)

-----

Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT