7 Camilan Sehat yang Cocok untuk Anak-Anak, dari Telur Rebus Hingga Ubi Panggang

GridKids.id - Kids, sembari menunggu waktu makan berat beberapa orang kerap mengonsumsi camilan.

Camilan merupakan makanan kecil berupa kue, kolak, dan sebagainya, disebut pula dengan penganan atau kudapan yang biasanya dikonsumsi dalam porsi kecil sebagai selingan.

Ketika memilih camilan untuk dikonsumsi sebaiknya jangan sembarangan, Kids.

Sebaiknya kamu memilih jenis camilan yang sehat dan bergizi supaya bisa berdampak baik pada kesehatanmu.

Dilansir dari sehatq.com, berikut adalah beberapa jenis camilan sehat dan bergizi yang bisa dikonsumsi anak-anak, di antaranya:

Jenis Camilan Lezat dan Bergizi yang Cocok untuk Anak-Anak

1. Telur Rebus

Telur rebus punya tekstur yang lembut dan mudah untuk dikunyah oleh anak-anak.

Selain itu, telur rebus memiliki kandungan protein kualitas tinggi serta berbagai kandungan vitamin dan mineral.

Dilansir dari jurnal Clinical Ophthalmology, telur rebus juga punya kandungan lutein dan zeaxanthin yaitu dua kandungan senyawa karotenoid yang mendukung kesehatan mata.

2. Popsicles Buah

Baca Juga: Sejarah Munculnya Popsicle, Varian Es Krim yang Tercipta Tanpa Sengaja

Buah-buahan yang dihaluskan bisa ditempatkan pada cetakan popsicle dan disimpan di freezer sampai beku.

Kamu bisa menggunakan berbagai jenis buah-buahan seperti pisang, semangka, dan buah-buahan berry.

Popsicles buah bisa jadi camilan yang menyegarkan untuk dinikmati ketika hari sedang terik-teriknya.

3. Sandwich

Kamu bisa membuat sandwich dengan roti gandum dan mengisi sandwich dengan berbagai isian yang mengandung protein seperti dada ayam atau telur rebus.

Kamu bisa menambahkan juga keju atau alpukat untuk menambahkan tekstur creamy pada sandwich buatanmu, ya, Kids.

4. Zaitun

Zaitun adalah buah berukuran kecil yang mengandung banyak asupan lemak baik dan kaya senyawa antioksidan yang baik untuk tubuh.

Buah ini punya tekstur lembut yang mudah dikunyah, jika kamu belum pernah mengonsumsi buah ini dan ingin mencoba disarankan untuk memilih zaitun hitam karena rasanya lebih mudah diterima lidah anak-anak.

5. Yogurt

Yogurt adalah salah satu jenis camilan sehat yang merupakan produk olahan susu yang kaya kandungan protein dan kalsium.

Baca Juga: Penyuka Yogurt Wajib Tahu, Ini Macam-Macam Jenis Yogurt Beda dengan Manfaatnya

Beberapa produk yogurt bahkan dilengkapi bakteri baik yang baik untuk menjaga sistem pencernaan tubuhmu.

Tapi sebaiknya kamu memiliki plain yogurt atau yogurt tawar ya, Kids.

Jika kamu membeli yogurt rasa buah biasanya sudah ditambahkan banyak pemanis buatan yang jika dikonsumsi terlalu banyak bisa membawa dampak buruk untuk kesehatanmu.

Kamu bisa menambahkan buah-buahan yang punya rasa manis alami atau menambahkan sedikit madu pada yogurtmu.

6. Oatmeal

Oatmeal adalah salah satu jenis camilan yang mengenyangkan dan kaya kandungan serat.

Kandungan serat pada oatmeal bisa membantu meningkatkan jumlah bakteri baik dalam sistem pencernaanmu.

Tapi, perlu dipilih jenis oatmeal yang bebas perasa tambahan atau terlalu banyak menambahkan pemanis buatan ya, Kids.

Kamu bisa menambahkan buah-buahan kaya serat yang punya manis alami seperti pisang atau alpukat dan menambahkan beberapa jenis kacang-kacangan untuk menambahkan tekstur.

7. Ubi Panggang

Ubi jalar panggang bisa dijadikan camilan karena punya rasa yang manis dan lezat sekaligus mengenyangkan.

Umbi-umbian ini memiliki kandungan beta- karoten yang bisa dirubah menjadi vitamin A yang baik untuk kesehatan mata dan kulit.

 ----

Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT