Mulai Sekarang Jangan Lagi Tidur Siang Terlalu Lama, Ini 5 Akibatnya

GridKids.id - Tidur siang adalah salah satu kebiasaan yang baik, Kids.

Tidur siang punya banyak manfaat untuk kesehatan, baik kesehatan fisik maupun mental.

Namun, tidur siang enggak boleh sembarangan, nih.

Meski berdampak baik, tapi tidur siang justru enggak boleh terlalu lama.

Enggak seperti tidur di malam hari, tidur siang yang ideal atau power nap cuma disarankan dilakukan secara singkat.

Meski singkat, tapi cara ini sangat efektif untuk mengembalikan tenaga, lo.

Power nap dilakukan cuma dilakukan selama sekitar 20-30 menit.

Studi sudah menunjukkan kalau power nap bisa meningkatkan daya ingat, kemampuan kognitif, kreativitas, dan tingkat energi.

Power nap biasanya terjadi saat proses tidur cuma masuk ke dua tahap pertama, yang biasanya berlangsung selama 20 sampai 30 menit.

Lalu, apa yang terjadi kalau kita tidur siang terlalu lama?

Nah, inilah 5 masalah yang akan timbul akibat tidur siang terlalu lama.

Baca Juga: 3 Waktu yang Tepat untuk Tidur Siang Berdasarkan Jam Bangun Pagi, Sudah Tahu?

1. Mengganggu Waktu Tidur Malam

Tidur siang terlalu lama bisa berpengaruh pada jam tidur di malam hari.

Merasa belum mengantuk karena terlalu lama tidur di siang hari, kita cenderung akan tidur terlalu larut.

Nah, selain mengganggu jam tidur, hal ini juga bisa mengurangi kualitas tidur malam.

2. Pusing

Tidur siang lebih dari 45 menit bisa menyebabkan kita tertidur lelap.

Kalau ini terjadi, kita akan bangun dengan kondisi sleep inertia, di mana kita merasa pusing, linglung, dan kesal setelah bangun tidur.

Tidur siang jadi enggak terasa menyegarkan.

3. Sakit Jantung

Beberapa studi menunjukkan kalau terlalu banyak tidur juga bisa meningkatkan risiko penyakit jantung.

Salah satunya karena gangguan tidur bisa membuat metabolisme dan kinerja organ tubuh bermasalah.

Baca Juga: 3 Cara Tidur Siang agar Nyaman dan Tak Mengganggu Tidur Malam Hari

Hal ini bisa membuat kerja jantung jadi lebih berat dan meningkatkan risiko terjadinya penyumbatan pada pembuluh darah jantung.

4. Risiko Diabetes Tipe 2

Hasil penelitian menunjukkan kalau terlalu lama tidur siang berhubungan dengan diabetes tipe 2.

Tidur siang lebih dari 1 jam bisa meningkatkan risiko terkena diabetes tipe 2 sampai 46%.

5. Gangguan Kesehatan Mental

Tidur berlebihan juga enggak baik untuk kesehatan pikiran atau mental.

Selain itu, tidur terlalu lama juga berisiko membuat seseorang mengalami gangguan cemas, sulit konsentrasi, berkurangnya daya ingat atau gangguan memori, dan mudah lelah.

Nah, itulah 5 masalah kesehatan yang bisa timbul akibat terlalu lama tidur siang.

-----

Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT