5 Tanda Tubuh Kelebihan Serat, dari Kembung sampai Sering Buang Gas

GridKids.id - Kids, tahukah kamu bagaimana tanda tubuh kelebihan serat?

Nah, kali ini GridKids akan membahas tentang tanda-tanda tubuh kalau kelebihan serat.

Serat bisa ditemukan dalam buah, sayur, dan makanan yang biasa kita konsumsi sehari-hari.

Serat sendiri memang baik untuk tubuh.

Serat merupakan zat gizi yang enggak bisa dicerna tetapi akan membantu dalam proses pencernaan makanan.

Serat bisa membuat pencernaan jadi lebih lancar karena tinja yang diproduksi akan lebih banyak dan jadi lunak.

Namun kalau terlalu banyak, justru akan menimbulkan berbagai masalah kesehatan.

Masalah kesehatan ini enggak cuma membuat kita merasa sakit, tapi juga bisa mengganggu aktivitas sehari-hari.

Hmm... memang, apa saja itu?

Yuk, langsung saja kita cari tahu 5 tanda tubuh kelebihan serat!

Setelah mengetahui tandanya, sebaiknya konsumsi serat sesuai kebutuhan tubuh saja, ya!

Baca Juga: 7 Khasiat Rutin Makan Kacang Edamame yang Kaya akan Serat, Apa Saja?

5 Tanda Tubuh Kelebihan Serat

1. Kembung

Terlalu banyak mengonsumsi asupan yang tinggi serat bisa menyebabkan perut kembung dan terasa begah.

Perut kembung bisa terjadi saat di dalam perut terdapat terlalu banyak gas, serat bisa menyebabkan produksi gas dalam perut jadi lebih cepat.

Hal ini menyebabkan sensasi enggak nyaman yang membuat seseorang kesulitan beraktivitas seperti biasa.

2. Haus atau Dehidrasi

Semakin banyak serat yang dikonsumsi, kita akan semakin membutuhkan cairan, Kids.

Nah, hal ini bisa membuat kita sering merasa haus atau bahkan dehidrasi.

Sebab, serat menyerap cairan pada saluran usus. Inilah yang menyebabkan tubuh membutuhkan cairan.

3. Sembelit

Ternyata, terlalu banyak serat juga bisa menyebabkan sembelit, lo.

Mengonsumsi serat berlebihan bisa memicu sembelit atau konstipasi apalagi kalau seseorang kurang minum air.

Fungsi saluran pencernaan bisa berfungsi baik kalau ada serat dan air, tapi kalau yang ada hanya salah satunya saja, maka BAB bisa terhambat dan membuat enggak nyaman.

4. Diare

Kelebihan asupan serat bisa menyebabkan diare, hal ini bisa terjadi karena beberapa jenis serat dari sayuran tertentu bisa berfungsi melunakka feses.

Ketika konsumsi jenis serat ini berlebihan maka saluran pencernaan jadi kesuliatan beradaptasi dan menyebabkan seseorang mengalami diare.

Baca Juga: 5 Buah Tinggi Serat dan Vitamin yang Cocok untuk Pengidap Maag

Konsumsi serat lebih dari 70 gr sehari bisa meningkatkan risiko gangguan saluran pencernaan lain seperti mual muntah, kram perut, dehidrasi, sampai berpengaruh pada berat badan di bawah standar ideal.

5. Sering Buang Gas

Terlalu banyak serat juga bisa membuat kita jadi sering buang gas, Kids. Hal ini terutama perut terasa begah atau kembung.

Nah, itulah 5 tanda tubuh kelebihan serat yang harus diperhatikan, mulai dari perut kembung sampai sering buang gas.

-----

PROMOTED CONTENT