4. Kurangi waktu tidur siang
Tidur siang adalah cara terbaik untuk tubuh saat kelelahan di siang harinya.
Tetapi, tidur siang ternyata dapat mempengaruhi kualitas tidur kita di malam hari, Kids.
Untuk menghindarinya, kita disarankan agar mengurangi waktu tidur di siang hari dan melakukannya sebelum terlalu sore.
5. Kurangi penggunaan gadget di malam hari
Mengurangi penggunaan gadget di malam hari dapat menghindari kita dari kebiasaan begadang.
Gadget seperti hp, tablet, laptop, hingga alat elektronik televisi juga bisa mengganggu waktu tidur kita di malam hari.
Akibatnya, kamu akan terus menggunakan barang-barang gadget ini yang mengakibatkan kamu jadi begadang.
Tak hanya itu saja, cahaya biru atau blue light pada layar gadget dapat mempengaruhi produksi melatonin yang juga berpengaruh pada kualitas tidur.
Nah, itulah cara agar kita dapat terhindar dari begadang yang dapat memberikan efek negatif pada kesehatan.
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.
| Source | : | Kompas.com |
| Penulis | : | Heni Widiastuti |
| Editor | : | Regina Pasys |
Komentar