GridKids.id - Kesehatan tubuh menjadi hal penting untuk setiap orang.
Salah satu penyakit yang cukup ditakuti banyak orang adalah penyakit tingginya gula dalam tubuh atau diabetes.
Diabetes terjadi karena tingginya gula di dalam darah.
Gula memang dibutuhkan oleh tubuh untuk sumber energi, namun terlalu banyak di dalam tubuh dapat menimbulkan sejumlah penyakit.
Jika gula dalam tubuh tinggi dapat meningkatkan risiko diabetes.
Tahukah kamu? Penyakit gula dapat membuat komplikasi penyakit yang serius.
Banyak orang berpikir penyakit diabetes terjadi karena makanan dan minuman yang manis.
Namun, ada beberapa kebiasaan yang menyebabkan naiknya gula darah dalam tubuh, lo.
Tanpa disadari, mungkin kita melakukan kebiasaan yang menyebabkan kadar gula darah naik. Apa saja, ya?
Kebiasaan yang Memicu Diabetes
1. Kualitas Tidur Tak Terjaga
Baca Juga: 7 Tanda Diabetes di Usia Muda yang Jarang Disadari, Termasuk Mudah Emosi
Kebiasaan tidur juga memengaruhi kesehatan kita, lo. Menurut sebuah penelitian, kurang tidur dapat memicu gula darah naik secara tiba-tiba.
Hal ini karena saat tidur tubuh mengalami penurunan hormon kortisol dan aktivitas sistem saraf. Keduanya membantu mengatur kadar gula darah.
Sebaiknya tidur tepat pada waktunya dan kurangi begadang.
2. Malas Gerak
Kebiasaan yang sering dilakukan banyak orang adalah bermain gadget sambil tiduran atau rebahan.
Padahal dengan bergerak dapat membantu kita menjaga berat badan dan menurunkan risiko stroke hingga penyakit jantung.
Aktivitas fisik juga meningkatkan sensitivitas insulin dan membantu sel membersihkan zat gula glukoa dari darah untuk digunakan sebagai energi.
3. Makan Malam dengan Porsi yang Banyak
Tahukah kamu? Tubuh kita rupanya bisa mentoleransi glukosa lebih baik saat pagi hari dibandingkan saat malam hari, lo.
Menurut penelitian, jam alami tubuh kita juga memengaruhi kadar gula darah.
Makan malam dapat meningkatkan kadar gula darah lebih tinggi dibandingkan pagi hari.
Baca Juga: 5 Jenis Susu serta Kandungan Nutrisi dan Manfaatnya bagi Kesehatan Tubuh
4. Enggak Menjaga Kesehatan Gusi
Kesehatan mulut perlu dijaga karena dapat memengaruhi kadar gula darah di tubuh kita.
Dalam sebuah penelitian menemukan, gusi yang enggak sehat dapat meningkatkan kadar gula darah.
Menurut asosiasi dokter gigi Amerika, kuman dari gusi yang mengalami infeksi bisa masuk ke dalam darah, sehingga memberikan peringatan bagi tubuh.
5. Melewatkan Sarapan
Salah satu kebiasaan seseorang menyatukan sarapan dengan makan siang.
Padahal penyandang diabetes tipe 2 membutuhkan sarapan. Ini karena sarapan adalah waktu makan yang paling penting.
Sering melewatkan sarapan dapat membuat kadar gula darah seseorang dengan kondisi diabetes tipe 2 bisa meningkat cepat.
Untuk menghindari kadar gula meningkat, sebaiknya kita mengonsumsi makanan yang tinggi nutrisi tapi rendah karbohidrat seperti telur, bayam, jamur, dan tomat.
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.
Penulis | : | Regina Pasys |
Editor | : | Regina Pasys |
Komentar