5 Jenis Susu serta Kandungan Nutrisi dan Manfaatnya bagi Kesehatan Tubuh

GridKids.id - Susu merupakan salah satu bahan makanan berupa minuman yang berasal dari hewan perah.

Meski demikian, ada juga susu yang berasal dari biji-bijian, seperti susu almond.

Umumnya susu yang kita kenal adalah susu sapi, susu kambing, susu kedelai, dan juga susu almond.

Nah, ternyata ada beberapa jenis susu yang beredar di pasaran dan bisa dikonsumsi, lo.

Minum susu bisa mendatangkan manfaat bagi tubuh, seperti meningkatkan kesehatan dan memperkuat tulang.

Tahukah kamu? Setiap jenis susu memiliki manfaat yang berbeda-beda bagi tubuh, lo.

Untuk mengetahui jenis-jenis susu dan manfaatnya bagi tubuh, simak informasi di bawah ini.

1. Susu Kambing

Apakah kamu pernah minum susu kambing, Kids?

Susu kambing ternyata mudah dicerna oleh tubuh dibanding susu sapi, lo.

Susu kambing bermanfaat untuk menurunkan kolesterol pada tubuh dan membantu merawat kondisi tubuh.

Baca Juga: 4 Bahaya Kesehatan Akibat Mengonsumsi Susu Sapi Berlebihan dan Aturan Minumnya

Kandungan susu kambing adalah magnesium, zat besi, kalsium, dan fosfor.

2. Susu Sapi

Tentunya sudah enggak asing dengan susu sapi. Susu sapi mengandung kalsium, vitamin D, dan B12.

Diketahui susu sapi memiliki banyak karbohidrat dan lemak yang mampu mengisi bahan bakar tubuh setelah berolahraga.

Susu sapi juga sebagai sumber potasium, sehingga bisa menjaga tekanan darah tetap terkendali dan membuat jantung sehat.

3. Susu Oat

Susu oat termasuk jenis susu yang populer bahkan sering dijadikan campuran minuman.

Susu oat mengandung lemak, kalori, karbohidrat sehingga sebanding dengan susu sapi.

Meski demikian susu oat mengandung protein yang sedikit, Kids.

Minum susu oat bisa bermanfaat untuk mengatur kadar gula darah dalam tubuh dan menguatkan tulang.

4. Susu Almond

Baca Juga: Tak Kalah Sehat dari Susu Sapi, Ketahui 5 Manfaat Minum Susu Kambing bagi Tubuh

Selain dijadikan sebagai camilan, kacang almond bisa diolah menjadi minuman susu.

Susu almond mengandung vitamin D, kalsium, serta rendah protein, karbohidrat, lemak, dan kalori.

Biasanya susu almond diminum sebagai alternatif susu bagi penyandang intoleransi laktosa.

Susu almond bermanfaat untuk memenuhi nutrisi dalam tubuh dan juga mencegah tekanan darah tinggi.

5. Susu Rami

Susu rami mungkin enggak sepopuler jenis susu lainnya, Kids.

Susu rami terbuat dari biji rami yang direndam dan digiling dalam air.

Nah, susu rami mengandung zat besi, vitamin B, magnesium, dan kalsium. Sehingga baik dijadikan sebagai alternatif susu, ya.

Manfaat minum susu rami adalah bisa meningkatkan kekebalan tubuh dan kesehatan jantung.

Meski mengandung manfaat bagi tubuh, minum susu terlalu banyak bisa mendatangkan efek samping, lo.

Baca Juga: 6 Manfaat Minum Susu Sebelum Tidur, Benarkah Lebih Berkhasiat?

Berikut ini merupakan efek samping minum susu terlalu banyak, antara lain:

1. Intoleransi laktosa

2. Mmenimbulkan penyakit kardiovaskular

3. Menimbulkan alergi

4. Menyebabkan gangguan penyerapan zat besi

Demikianlah informasi tentang jenis-jenis susu serta kandungan dan manfaatnya bagi kesehatan tubuh.

(Penulis: Intan Pitaloka)

-----

Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT