GridKids.id - Kids, kamu pasti pernah suatu waktu merasa ngantuk ketika sedang beraktivitas?
Rasa ngantuk bisa muncul ketika kamu kurang tidur pada malam harinya, jika sering merasa ngantuk bisa berpengaruh pada produktivitas sehari-hari.
Ketika mengantuk biasanya seseorang akan sulit fokus dan cenderung emosional karena merasa lelah dan cukup lesu.
Tahukah kamu bahwa ada beberapa cara efektif yang bisa kamu lakukan untuk menghilangkan rasa kantuk?
Dilansir dari alodokter.com, ada beberapa cara efektif untuk melakukannya. Yuk, simak tips efektifnya di bawah ini.
Cara Efektif Menghilangkan Rasa Ngantuk
Ada beberapa cara efektif yang bisa dilakukan untuk mengatasi ngantuk, salah satunya minum banyak air putih dan makan camilan sehat rendah gula.
Salah satu cara paling efektif untuk menghilangkan ngantuk adalah mencukupi waktu tidur secara ideal.
Waktu tidur yang cukup bisa membantu tubuh beristirahat lebih maksimal dan berefek lebih sehat untuk kesehatan.
Tapi, jika cara ini sudah dilakukan dan masih sering merasa ngantuk, kamu bisa mencoba menyempatkan diri tidur siang singkat untuk mengatasi rasa ngantuk.
Berikut adalah beberapa cara efektif yang bisa dilakukan untuk menghilangkan rasa kantuk ketika sedang beraktivitas, di antaranya:
Baca Juga: Cara Menghilangkan Rasa Kantuk dan Lelah saat Aktivitas di Siang Hari
1. Bangun dari tempat duduk, coba jalan-jalan dan lakukan stretching selama 10 menit.
2. Istirahatkan sejenak mata dari layar komputer atau gadget.
3. Konsumsi makanan yang rendah gula, seperti kacang atau buah-buahan segar.
4. Coba nyalakan lampu ruangan untuk mengusir rasa ngantuk jika kamu ada di ruangan yang pencahayaannya redup.
5. Tarik napas dalam-dalam untuk meningkatkan kadar oksigen dalam darah dan menambah energi dalam tubuh.
6. Coba minum air putih lebih banyak untuk mencegah dehidrasi, ketika tubuh kurang cairan biasanya akan mudah merasa ngantuk.
7. Kamu juga bisa mencoba mengonsumsi minuman yang mengandung kafein misalnya kopi atau teh.
Tapi, pastikan jangan berlebihan mengonsumsinya ya karena bisa menyebabkan kecanduan dan membuatmu jadi sulit tidur di malam hari.
8. Coba konsumsi camilan sehat untuk membantumu mengatasi rasa ngantuk.
Pastikan jangan konsumsi makanan yang terlalu banyak gula karena kandungan makanan yang tinggi gula bisa menyebabkan rasa ngantuk jadi makin parah.
Kamu bisa memilih camilan sehat seperti yogurt, baby carrot, biskuit gandum, buah-buahan yang kaya vitamin C, cokelat hitam, hingga teh hijau.
----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.
| Source | : | Alodokter.com |
| Penulis | : | Ayu Ma'as |
| Editor | : | Danastri Putri |
Komentar