Dianjurkan Minum Air Dingin Setelah Olahraga, Bagaimana dengan Air Es? #AkuBacaAkuTahu

GridKids.id - Air dingin adalah salah satu jenis minuman yang banyak digemari apalagi di hari yang terik.

Setelah olahraga banyak cairan tubuh yang hilang, sehingga disarankan untuk menggantinya dengan banyak minum air dingin.

Minum air dingin setelah olahraga dipercaya bisa mengembalikan kesegaran dan membantu menurunkan suhu tubuh.

Menurut lembaga olahraga American College of Sports Medicine dan International Society of Sports Nutritions menyarankan untuk minum air dingin setelah olahraga.

Namun, enggak disarankan untuk minum air es setelah olahraga karena bisa berbahaya bagi tubuh.

Air es memiliki suhu di bawah 3 derajat celcius akan menyebabkan organ-organ tubuh yang panas akan terkejut setelah selesai berolahraga.

Selain itu, beberapa ahli juga percaya bahwa air es bisa menghambat penyerapan nutrisi dalam tubuh jadi terhambat.

Berbeda dengan air dingin yang punya manfaat menurunkan suhu tubuh, air es lebih sulit diserap dalam tubuh.

Ketika minum air es bisa menyebabkan rasa haus meningkat dan menyebabkan perut jadi kembung.

Suhu yang terlalu dingin pada air es, bisa memicu penyempitan dan penyusutan pembuluh darah bagi yang meminumnya.

Lalu, berikut ini adalah beberapa manfaat minum air dingin setelah olahraga, di antaranya:

Baca Juga: Antara Air Dingin dan Hangat, Mana yang Lebih Sehat? #AkuBacaAkuTahu

Manfaat Konsumsi Air Dingin setelah Olahraga

1. Membakar Lebih Banyak Kalori

Meski efeknya kecil, minum air dingin akan membantu tubuh membakar lebih banyak kalori.

Tubuh akan mengeluarkan lebih banyak energi untuk menyesuaikan suhu air yang dingin dengan suhu tubuh.

Konsumsi air dingin setelah berolahraga bisa membantu membakar kalori lebih banyak ketimbang konsumsi air dengan suhu ruangan atau air hangat.

2. Sensasi Menyegarkan

Air dingin jauh lebih segar dan enak sehingga mendorong orang yang meminumnya minum lebih banyak.

Inilah yang membuat banyak minuman dingin yang disediakan dalam kompetisi olahraga sehingga bisa mengurangi risiko dehidrasi.

3. Membantu Menurunkan Suhu Tubuh

Ketika berolahraga, suhu tubuh bisa meningkat dan tubuh akan kehilangan banyak cairan karena berkeringat.

Air dingin dengan suhu antara 4-15 derajat celcius lebih mudah diserap oleh tubuh setelah berolahraga mendorong seseorang lebih bugar, segar, dan punya energi yang cukup untuk beraktivitas.

 ----

Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT