Terapkan dari Sekarang, Inilah 5 Kebiasaan yang Dapat Menurunkan Kolesterol

Ikan memiliki kandungan omega-3 yang berguna untuk menurunkan kolesterol.

Omega-3 yang terkandung dalam ikan dapat mengurangi tringliserida atau lemak dalam darah, tekanan darah, dan penyumbatan darah.

Kandungan omega-3 dalam ikan juga dapat mengurangi level LDL dan dikonsumsi seenggaknya dua kua kali dalam seminggu.

3. Menambah asupan serat

Makanan yang mengandung serat larut dapat mencegah tubuh untuk menyerap kolesterol.

Beberapa jenis makanan yang disarankan adalah apel, buah plum, kacang merah, oatmeal, pir, kubis, dan biji-bijian.

Mengonsumis serat sebanyak 5 hingga 10 gram dapat menurunkan level LDL dalam tubuh.

Namun, kamu enggak boleh mengonsumsi makanan kaya serat dalam jumlah serat karena dapat menyebabkan kram perut.

4. Menghentikan asupan lemak trans

Lemak trans adalah lemak jahat yang dapat meningkatkan jumlah LDL dan HDL dalam tubuh sehingga enggak akan membantu dalam menurunkan kolesterol.

Baca Juga: 4 Makanan Lezat Ini Ternyata dapat Menurunkan Kolesterol, Apa Saja?

PROMOTED CONTENT