6 Manfaat Kebiasaan Naik-Turun Tangga Sehari-Hari, Tak Hanya Baik untuk Tulang dan Jantung #AkuBacaAkuTahu

GridKids.id - Kids, apakah kamu termasuk yang sering menggunakan tangga ketika berada dalam sebuah gedung bertingkat?

Beberapa orang akan memilih elevator atau lift yang lebih praktis karena alasan efisiensi ketimbang naik-turun tangga yang butuh lebih banyak waktu.

Tapi, tahukah kamu bahwa naik-turun tangga adalah salah satu cara efektif untuk olahraga secara ringan?

Jika kamu termasuk yang kadang sulit meluangkan waktu untuk berolahraga secara rutin, terbiasa menggunakan akses tangga bisa membantu mengganti waktu olahragamu yang terlewat, lo.

Biasanya tangga terdapat di berbagai fasilitas umum, seperti pusat perbelanjaan, jembatan penyeberangan, atau bahkan tangga di gedung sekolahmu.

Nah, berikut ini adalah beberapa manfaat kebiasaan naik-turun tangga untuk kesehatan tubuh, di antaranya:

Manfaat Naik-Turun Tangga untuk Kesehatan

1. Menguatkan Tulang dan Otot

Jika kamu punya kebiasaan naik-turun tangga setiap hari akan membantu tulang dan otot tetap kuat dan sehat.

Baca Juga: Dianggap Sepele, Siapa Sangka Cuma dengan Naik Turun Tangga Bisa Dapatkan 5 Manfaat Ini

Manfaat ini bisa dirasakan karena kebiasaan naik-turun tangga akan membutuhkan kerja otot kaki, paha, lengan, hingga punggung.

Kebiasaan naik-turun tangga bisa menurunkan risiko pengeroposan tulang atau osteoporosis.

2. Menyehatkan dan Menguatkan Jantung

Beberapa studi ilmiah membuktikan bahwa orang-orang dengan kebiasaan naik-turun tangga memiliki jantung yang sehat.

Aktivitas ini berperan seperti latihan kardio yang baik untuk menjaga fungsi atau kerja jantung dan paru-paru.

Kegiatan naik-turun tangga bisa melancarkan aliran darah dan oksigen ke seluruh tubuh.

3. Menjaga Gula Darah

Kebiasaan naik turun-tangga merupakan aktivitas yang disarankan untuk pasien diabetes.

Ketika melakukan aktivitas ini, otot rangka akan bergerak aktif dan aktif membakar gula jadi energi, sehingga kadarnya jadi lebih stabil.

Baca Juga: Hal-Hal yang Perlu Kamu Tahu Tentang Cara Kerja Gula Darah dalam Tubuh Manusia

Tak hanya baik untuk menjaga kadar gula darah, aktivitas naik-turun tangga juga bisa membantu mengurangi kadar kolesterol dalam darah.

4. Menjaga Kesehatan Otak

Studi ilmiah terbaru mengungkap bahwa kebiasaan naik-turun tangga bisa membantu menjaga dan memaksimalkan fungsi otak.

Studi itu membuktikan bahwa orang-orang yang punya kebiasaan naik-turun tangga bisa mengurangi risiko penuaan pada otak.

Orang-orang yang punya kebiasaan naik-turun tangga bisa terhindar dari risiko kepikunan dan memiliki konsentrasi dan memori yang lebih baik.

5. Menurunkan Berat Badan

Kegiatan naik-turun tangga bisa membantu meningkatkan metabolisme tubuh dan aktif membantu proses pembakaran lemak.

Cadangan lemak tubuh bisa berkurang jika seseorang punya kebiasaan naik-turun tangga.

Efek ini dianggap sebagai salah satu aktivitas yang paling baik dan direkomendasikan untuk menurunkan berat badan.

Baca Juga: Makan Malam Dianggap Bisa Sebabkan Kegemukan, Benarkah Begitu? #AkuBacaAkuTahu

6. Menurunkan Risiko Stroke

Sebuah studi ilmiah menyebut aktivitas fisik seperti naik-turun tangga bisa membantu menurunkan risiko munculnya penyakit stroke.

Studi itu menyebut bahwa orang dengan kebiasaan naik-turun tangga 3-5 kali seminggu, punya risiko lebih rendah terkena stroke ketimbang orang yang jarang berolahraga.

Itulah enam manfaat punya kebiasaan naik-turun tangga sehari-hari. 

Wah, ternyata banyak manfaat kesehatan yang bisa dirasakan tubuh jika punya kebiasaan ini.

Setelah mengetahui kamu bisa mulai mencoba membiasakan diri untuk memilih akses naik turun tangga ketika kamu berada di berbagai fasilitas umum, ya, Kids.

 ----

Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT